Você dorme bem de verdade?
Responda ao quiz e descubra o quanto você está cuidando para ter um sono reparador. Não é necessário fazer login para responder.
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1. Você tem horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana?
Não
Sim
2
2. Antes de dormir, você evita o uso de telas, como celular ou computador, por pelo menos uma hora?
Sim
Não
3
3. Você mantém o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável para dormir?
Não
Sim
4
4. Seu colchão e travesseiro estão em boas condições e são confortáveis?
Não
Sim
5
5. Você evita café, chá preto, refrigerantes ou outras bebidas estimulantes à noite?
Não
Sim
6
6. À noite, sua alimentação é leve e feita com algumas horas de antecedência ao horário de dormir?
Não
Sim
7
7. Você só vai para a cama quando está realmente com sono?
Não
Sim
8
8. Durante o dia, você se expõe à luz natural regularmente?
Sim
Não
9
9. Você pratica atividade física regularmente, mas evita se exercitar próximo ao horário de dormir?
Sim
Não
10
10. Seus cochilos, se acontecerem, duram menos de 30 minutos e são feitos após o almoço?
Não
Sim
