Seu sono está em dia? Dicas para insoniados
Descubra mais a fundo sobre sua qualidade de sono! Um quiz rápido e prático que pode transformar sua forma de lidar com a rotina noturna e diurna. Por acaso, você possui insônia? Caso sim, aprenda as melhores dicas para combater esse problema.
0
0
0
1
Você acorda frequentemente durante a noite e tem dificuldade de voltar a dormir?
Sim, acontece isso frequentemente comigo!
Não, isso não acontece comigo!
Às vezes isso acontece comigo...
2
Você consome cafeína perto da hora de dormir?
Sim. Eu costumo consumir cafeína 1, 2, 3, 4 ou 5 horas antes de dormir.
Não. Eu consumo cafeína apenas pelo período da manhã, o que não afeta meu sono.
3
Você fica exposto(a) as telas antes de dormir, como celular, Ipad ou computador?
Sim, frequentemente uso aparelhos eletrônicos antes de ir para a cama
Não, não procuro ficar exposto as telas antes do horário de dormir
De vez em quando, costumo ficar exposto as telas antes de dormir
4
Assinale a alternativa com que você se identifica:
Possuo um sono leve, acordando facilmente durante a noite e não conseguindo voltar a dormir.
Tenho um sono pesado, não acordo em nenhum momento durante a noite e consigo descansar bem!
Eu costumo dormir bem, porém quando há algum evento importante no dia seguinte, acordo frequentemente durante a noite e não consigo voltar a dormir.
Eu costumo ter um bom sono, porém quando eu consumo cafeína muito próximo do horário de dormir isso me prejudica!
5
Quantas horas de sono você costuma ter por noite?
- de 5 horas
Entre 6 e 8 horas
+ de 8 horas
6
Como você se sente durante o dia? Sente-se cansado ou sonolento?
Durante o dia, me sinto exausto e sonolento
Ao longo do dia, me sinto de mal humor e cansado para realizar as atividades
Ao longo do dia me sinto disposto(a) a realizar todas as minhas atividades diárias, e sou bastante produtiva!
Durante o dia tenho dificuldade de concentração e de memorização, e as tarefas simples parecem mais desafiadoras
7
Você tem um horário regular para dormir ou acordar?
Não, eu costumo dormir a hora que eu sentir sono, e não tenho um horário fixo
Sim, eu tenho um horário fixo para dormir e acordar todos os dias
Na verdade, tenho um horário fixo para dormir e acordar apenas durante a semana. Nos fins de semana, eu não tenho um horário regular
8
Você costuma tirar cochilos durante o dia?
Sim, frequentemente tiro cochilos diários
Não, nunca cochilo durante o dia
De vez em quando, quando estou muito cansado(a), tiro cochilos diários
9
Você acha que esse quiz foi útil para você e para a saúde do seu sono? Se sim, compartilhe-o e recomende-o para seus amigos, familiares e conhecidos!!!
Sim. Esse quiz com certeza me ajudou e me conscientizou sobre a insônia.
Não. Esse quiz não foi útil e não irei compartilha-lo.
Talvez esse quiz tenha me informado mais sobre minha saúde...
