Qual o seu tipo de sono?
Neste quiz você descobre qual seu tipo de sono, se ele é regular e tem qualidade. Além de receber um resultado, você receberá indicações de como melhorar seu sono.
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1
A quantidade de horas que dormimos é extremamente importante, e depende muito do estágio da vida em que estamos, um jovem deve dormir cerca de 8 a 10 horas.Quantas horas você costuma dormir?
8 a 10 horas.
6 a 8 horas.
menos de 6 horas.
meu sono é fragmentado.
2
O uso de telas é algo muito discutido atualmente pois afeta os processos biológicos que levam ao sono.Você utiliza telas antes de dormir?
Sim.
Não.
3
Cada vez mais vemos o uso de medicamentos hipnóticos para dormir, como o conhecido zolpidem, esses medicamentos induzem o sono como um sedativo, atrapalhando os processos naturais de indução ao sono.Você utiliza algum medicamento para dormir?
Sim, uso medicamentos para induzir o sono.
Uso apenas medicamentos naturais.
Não uso nada para dormir.
4
Estudos atuais explicam que um jovem saudável leva cerca de 15 minutos para dormir. Você sente dificuldade para dormir?
Sim, levo cerca de 40 minutos para dormir.
Sim, levo cerca de 20 minutos para dormir.
Não, durmo quase que imediatamente.
5
O sono é o primeiro processo afetado pela ansiedade, pela inquietação e preocupação, mesmo que o corpo esteja cansado, negligenciando o sono reparador. Você já se sentiu ansioso no momento de dormir?
Não nunca.
Sim, quase sempre.
6
Dormir em um horário regular é muito importante para o nosso organismo se auto organizar, e estabelecer uma rotina saudável, facilitando o sono.Você dorme diariamente com um horário regular?
Sim, durmo quase sempre no mesmo horário, e o mesmo ao acordar.
Não, tenho horários desregulados.
Quase sempre durmo no mesmo horário.
7
Uma famosa frase que ouvimos é “eu já acordo cansado” isso acontece pela desregulação do sono, levando a um sono pouco restaurador, onde o corpo não consegue entrar em sono profundo. Você sente que teve um sono restaurador após acordar?
Sim, ao acordar sinto que descansei o suficiente.
Não, normalmente acordo sonolento e me sinto cansado pelo resto do dia.
8
O álcool é um depressor, ele atrapalha na duração do sono e na qualidade dele.Você acredita que o álcool e entorpecentes não terapêuticos atrapalham na qualidade do sono?
Sim, o álcool atrapalha muito a qualidade do sono.
Acredito que não.
9
A insônia primária é uma doença caracterizada pela dificuldade em iniciar e/ou manter o sono e pela sensação de não ter um sono reparador. Você já sentiu insônia?
Sim, diariamente.
Não nunca.
As vezes tenho sintomas.
10
Acordar repetidas vezes durante o sono, torna impossível para o corpo e mente atingir o sono reparador profundo. Você acorda repetidas vezes durante o sono?
Sim.
Não.
