Oque você aprendeu sobre transtorno do sono?
neste quiz iremos ver o que vocês aprederam depois da nossa apresentação
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Como a ansiedade e o sedentarismo podem impactar o sono?
A ansiedade só afeta o sono de quem trabalha à noite, e o sedentarismo não tem relação com problemas de sono.
A ansiedade só afeta o sono de quem trabalha à noite, e o sedentarismo não tem relação com problemas de sono.
Ambos melhoram a qualidade do sono, pois evitam o cansaço físico
Ambos melhoram a qualidade do sono, pois evitam o cansaço físico.
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Qual a relação entre o consumo de bebidas alcoólicas e a qualidade do sono?
Beber antes de dormir é a melhor forma de garantir um sono profundo e reparador
O álcool melhora todas as fases do sono e ajuda a evitar distúrbios respiratórios.
Embora facilite o início do sono, o álcool prejudica sua qualidade, aumentando o risco de distúrbios respiratórios, como o ronco e a apneia obstrutiva.
O consumo de álcool não tem qualquer impacto na qualidade do sono, seja positivo ou negativo.
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Quais são os mitos mais comuns sobre o sono?
Os mitos incluem achar que dormir bem é essencial, que ter uma rotina é bom e que o sono afeta a memória.
Não existem mitos sobre o sono, apenas informações científicas comprovadas.
Os mitos incluem acreditar que dormir pouco é produtivo, que roncar é inofensivo, e que o álcool melhora o sono.
Os únicos mitos sobre o sono envolvem horários de despertar e a necessidade de café para acordar.
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O que é um transtorno do sono e como ele afeta a qualidade de vida de uma pessoa?
Transtornos do sono são raros e acontecem apenas com pessoas idosas ou que sofrem de insônia crônica.
Um transtorno do sono é uma condição que prejudica a qualidade e a duração do sono, dificultando que a pessoa durma ou permaneça acordada durante o dia, afetando sua saúde física e mental.
Os transtornos do sono não têm impacto na saúde geral e podem ser resolvidos simplesmente dormindo mais no final de semana.
Um transtorno do sono é apenas a dificuldade de acordar cedo pela manhã, causada por preguiça ou falta de disciplina.
5
Quais são as principais causas dos transtornos do sono?
Dormir mais de oito horas por dia é a principal causa de transtornos do sono
Ansiedade, alimentação inadequada, sedentarismo e alterações no ritmo circadiano estão entre as principais causas.
Transtornos do sono só são causados por fatores genéticos
Os transtornos do sono são causados unicamente por distúrbios respiratórios, como apneia.
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Por que é importante estabelecer uma rotina de sono?
Uma rotina de sono regular ajuda o corpo a ajustar o ritmo circadiano, garantindo um descanso mais eficiente e reparador.
Estabelecer uma rotina de sono serve apenas para controlar o horário de trabalho e não afeta a qualidade do sono.
A rotina de sono é irrelevante, pois o corpo se adapta a qualquer horário de descanso.
Dormir e acordar sempre no mesmo horário impede que você durma profundamente.
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Quais são as consequências de transtornos do sono para o ritmo circadiano e a memória?
As únicas consequências de transtornos do sono são cansaço físico e olheiras, sem impacto na memória ou no ritmo interno do corpo.
O ritmo circadiano é independente da qualidade do sono, e a memória não é afetada.
Transtornos do sono ajudam a melhorar a memória e estabilizam o ritmo circadiano.
Os transtornos do sono podem desregular o ritmo circadiano, comprometendo a capacidade do corpo de identificar os ciclos de dia e noite, além de prejudicar a consolidação da memória
