Oque você aprendeu sobre transtorno do sono?
neste quiz iremos ver o que vocês aprederam depois da nossa apresentação
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Como a ansiedade e o sedentarismo podem impactar o sono?
A ansiedade só afeta o sono de quem trabalha à noite, e o sedentarismo não tem relação com problemas de sono.
Ambos melhoram a qualidade do sono, pois evitam o cansaço físico
A ansiedade só afeta o sono de quem trabalha à noite, e o sedentarismo não tem relação com problemas de sono.
Ambos melhoram a qualidade do sono, pois evitam o cansaço físico.
2
Qual a relação entre o consumo de bebidas alcoólicas e a qualidade do sono?
Beber antes de dormir é a melhor forma de garantir um sono profundo e reparador
O consumo de álcool não tem qualquer impacto na qualidade do sono, seja positivo ou negativo.
Embora facilite o início do sono, o álcool prejudica sua qualidade, aumentando o risco de distúrbios respiratórios, como o ronco e a apneia obstrutiva.
O álcool melhora todas as fases do sono e ajuda a evitar distúrbios respiratórios.
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Quais são os mitos mais comuns sobre o sono?
Os únicos mitos sobre o sono envolvem horários de despertar e a necessidade de café para acordar.
Os mitos incluem achar que dormir bem é essencial, que ter uma rotina é bom e que o sono afeta a memória.
Os mitos incluem acreditar que dormir pouco é produtivo, que roncar é inofensivo, e que o álcool melhora o sono.
Não existem mitos sobre o sono, apenas informações científicas comprovadas.
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O que é um transtorno do sono e como ele afeta a qualidade de vida de uma pessoa?
Um transtorno do sono é uma condição que prejudica a qualidade e a duração do sono, dificultando que a pessoa durma ou permaneça acordada durante o dia, afetando sua saúde física e mental.
Um transtorno do sono é apenas a dificuldade de acordar cedo pela manhã, causada por preguiça ou falta de disciplina.
Os transtornos do sono não têm impacto na saúde geral e podem ser resolvidos simplesmente dormindo mais no final de semana.
Transtornos do sono são raros e acontecem apenas com pessoas idosas ou que sofrem de insônia crônica.
5
Quais são as principais causas dos transtornos do sono?
Transtornos do sono só são causados por fatores genéticos
Os transtornos do sono são causados unicamente por distúrbios respiratórios, como apneia.
Ansiedade, alimentação inadequada, sedentarismo e alterações no ritmo circadiano estão entre as principais causas.
Dormir mais de oito horas por dia é a principal causa de transtornos do sono
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Por que é importante estabelecer uma rotina de sono?
Uma rotina de sono regular ajuda o corpo a ajustar o ritmo circadiano, garantindo um descanso mais eficiente e reparador.
Estabelecer uma rotina de sono serve apenas para controlar o horário de trabalho e não afeta a qualidade do sono.
Dormir e acordar sempre no mesmo horário impede que você durma profundamente.
A rotina de sono é irrelevante, pois o corpo se adapta a qualquer horário de descanso.
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Quais são as consequências de transtornos do sono para o ritmo circadiano e a memória?
As únicas consequências de transtornos do sono são cansaço físico e olheiras, sem impacto na memória ou no ritmo interno do corpo.
O ritmo circadiano é independente da qualidade do sono, e a memória não é afetada.
Transtornos do sono ajudam a melhorar a memória e estabilizam o ritmo circadiano.
Os transtornos do sono podem desregular o ritmo circadiano, comprometendo a capacidade do corpo de identificar os ciclos de dia e noite, além de prejudicar a consolidação da memória
