Quiz: Descubra seu Tipo de Insônia
Responda a estas perguntas para identificar o tipo de insônia que você pode estar enfrentando. No final do quiz, você receberá um resultado personalizado com informações sobre o tipo de insônia e algumas dicas para lidar com ela.
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1
Você costuma se preocupar com problemas ou pensamentos antes de dormir?
Muito frequentemente.
Às vezes.
Raramente.
2
Você utiliza dispositivos eletrônicos com telas brilhantes no período noturno?
Regularmente.
Ocasionalmente.
Raramente.
3
Você experimenta dores físicas ou desconforto que interferem no seu sono?
Com frequência.
Às vezes.
Quase nunca.
4
Com que frequência você consome álcool nas horas que antecedem o sono?
Regularmente.
De vez em quando.
Raramente.
5
Você segue uma rotina de horário de sono regular, indo para a cama e acordando sempre nos mesmos horários?
Sempre.
Às vezes.
Raramente.
6
Você pratica técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, antes de dormir?
Com frequência.
De vez em quando.
Quase nunca.
7
Você costuma consumir refeições pesadas ou picantes pouco antes de dormir?
Regularmente.
De vez em quando.
Raramente.
8
Você tem um ambiente de dormir confortável, com temperatura adequada e ausência de luz excessiva?
Sempre.
Às vezes.
Raramente.
