Quem você está sendo dormindo?
Descubra nesse teste qual o grupo você pertence para saber quais os movimentos gerais do seu caso atual para a conquista do seu sono reparador. Durma melhor e tenha um dia mais feliz!
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1
Vai dormir sempre no mesmo horário?
sim
não
sim, mas durmo tarde
geralmente
raramente
2
Acorda sempre no mesmo horário?
sim
não
sim, mas acordo tarde
sim, mas tenho dificuldade em acordar
geralmente
3
O sono é contínuo, sem interrupções?
sim
não, acordo várias vezes no meio da noite
não, às vezes acordo no meio da noite
sim, raramente acordo no meio da noite
4
Se acorda no meio da noite tem dificuldade em voltar a dormir?
sim, sempre
às vezes
não, durmo rápido
raramente
5
Dorme durante o dia?
sim, tiro um cochilo
não, nunca
às vezes, quando sinto sono
sempre, trabalho na madrugada
raramente
6
Quando deita, demora para dormir?
sim, sempre e muito
às vezes
raramente
nunca
7
Sente muito sono durante o dia?
sim
não
ás vezes
só em horários específicos, mas depois passa
raramente
8
Sente necessidade de dormir muito?
sim, mais que 8h
nunca
às vezes
raramente
9
Você gosta de dormir só? (só mesmo, não conta dormir com animais de estimação)
sim, geralmente
não
às vezes ou raramente
10
Você gosta de dormir com companhia?
sim, geralmente
às vezes
raramente, tenho muita dificuldade
11
Você vai dormir no mesmo horário que sua parceria amorosa?
sim, sempre
geralmente
às vezes
raramente
não se aplica
12
Você tem pesadelos, sonhos agitados, angustiantes ou tem sensações estranhas e incômodas quando dorme ou vai dormir?
às vezes
geralmente
nunca
raramente
13
Você tem bastante disposição ao longo do dia, se sente com bastante energia?
nunca, vivo cansado (a)
raramente
às vezes
geralmente ou sempre
14
Você tem a sensação de continuar trabalhando enquanto dorme?
sim
não
às vezes
raramente
15
Você tem uma rotina de atividades relaxantes antes de dormir? (olhar celular, ver TV ou qualquer outra atividade que mexa com o seu mental NÃO é relaxante)
sim
não
sim, mas nem sempre faço
nunca pensei sobre isso
