QUESTIONÁRIO SOBRE A QUALIDDE DO SEU SONO
Você já se perguntou se está aproveitando ao máximo suas noites de sono? 😴🌙 Este questionário foi criado para te ajudar a entender melhor seus hábitos noturnos e descobrir como ter um sono mais tranquilo e revigorante! ✨💤 Lembre-se: não existem respostas certas ou erradas, apenas a sua experiência pessoal. Seja sincero e escolha a opção que mais se aproxima da sua realidade. Vamos juntos desvendar os mistérios do seu sono! 🛏️💫
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1. Meu tipo físico natural seria considerado:
a. Magro ou pequeno
b. Forte ou alto.
c. Excesso de peso, seja qual for a altura.
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2. Quando me queixo da temperatura do quarto, geralmente reclamo que:
a. Estou com frio, ou com as mãos e os pés frios.
b. Está quente demais. Estou suando.
c. Está abafado ou úmido demais.
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3. Quando tenho insônia, geralmente é porque:
a. Passo muito tempo tentando relaxar o suficiente para adormecer.
b. Acordo antes da hora e não consigo voltar a dormir.
c. Sinto desconforto físico ao me deitar ou durante a noite.
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4. Em termos físicos, sei que terei dificuldade para dormir se:
a. Estiver com frio. Mesmo sob as cobertas, não consigo me aquecer.
b. O quarto estiver quente demais ou eu acordar suando.
c. Não conseguir encontrar uma posição confortável.
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5. Em termos emocionais, sei que terei dificuldade para dormir se:
a. Meus pensamentos estiverem fervilhando de medo ou empolgação, ou se eu ficar repassando uma conversa que não foi boa.
b. Eu tiver um prazo urgente ou me sentir sobrecarregado de trabalho. Tenho coisas em excesso para fazer.
c. Eu estiver preocupado com a saúde ou com alguém próximo que passa por dificuldades
