Como anda a qualidade do seu sono?
Dificuldade pra dormir? Sonolência durante o dia? Talvez você não esteja dormindo assim tão bem como IMAGINA!
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1
Você costuma dormir sempre no mesmo horário?
NÃO
SIM
2
Ao deitar se sente estressado ou pensando em tudo o que tem pra fazer no dia seguinte?
SIM
NÃO
3
Depois de deitar você costuma assistir tv, mexer no celular ou tablet antes de dormir?
NÃO
SIM
4
Frequentemente acorda durante a noite (para ir ao banheiro, para mudar de posição...etc)?
NÃO
SIM
5
Há intervalo de algumas horas entre seu horário de estudo/trabalho e o de sono?
NÃO
SIM
6
Seu quarto fica completamente escuro quando você vai dormir?
SIM
NÃO
7
Sua cama é confortável?
NÃO
SIM
8
Você consegue acordar no mesmo horário regularmente sem despertador?
NÃO
SIM
9
Costuma sentir sono durante o dia com frequência?
NÃO
SIM
