Como vai a qualidade do seu sono?
Você tem problemas para dormir? Anda com sonolência durante o dia? Estes são exemplos de temas abordados no nosso laboratório.
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1
Você tem um horário regular de sono?
Sim
Não
2
Há intervalo de algumas horas entre seu horário de estudo/trabalho e o de sono?
Sim
Não
3
Você se sente estressado ou pensa em muitas coisas quando se deita?
Sim
Não
4
Você costuma assistir TV enquanto está na cama?
Sim
Não
5
Você costuma usar o computador e/ou o smartphone um pouco antes de ir dormir?
Sim
Não
6
Seu quarto fica completamente escuro quando você vai dormir?
Sim
Não
7
Sua cama é confortável?
Não
Sim
8
O seu ambiente de dormir é barulhento?
Sim
Não
9
Você pratica atividades físicas pelo menos 3 vezes por semana?
Sim
Não
10
Você consegue acordar em um horário regular sem utilizar despertador?
Sim
Não
