Teste Psicométrico: Sono e Memória
Responda a cada pergunta escolhendo a opção que melhor descreve sua situação atual.
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Quantas horas você dorme por noite em média?
Menos de 5 horas
Entre 5 e 7 horas
Entre 7 e 9 horas
Mais de 9 horas
2
Como você descreveria a qualidade do seu sono?
Excelente
Boa
Regular
Ruim
3
Você acredita que o sono afeta sua capacidade de memória?
Sim, de forma significativa
Sim, mas de forma leve
Não tenho certeza
Não, não acredito que afete
4
Você percebe diferenças em seu aprendizado após uma noite de sono ruim?
Sim, minha capacidade de aprendizado é significativamente afetada
Sim, mas de forma leve
Não tenho certeza
Não, não percebo diferenças
5
O sono tem influência sobre suas emoções?
Sim, bastante
Sim, mas de forma leve
Não tenho certeza
Não, não acredito que afete minhas emoções
6
Qual é sua rotina de sono antes de uma situação importante?
Mantenho minha rotina normal de sono
Tento dormir mais horas que o habitual
Tenho dificuldade em dormir devido ao estresse
Não tenho uma rotina específica
7
Você pratica alguma técnica para melhorar a qualidade do seu sono?
Sim, pratico técnicas de relaxamento
Sim, evito cafeína e telas antes de dormir
Não, não pratico nenhuma técnica específica
Não, não sinto necessidade
8
Como você se sente após uma noite de sono bem descansada?
Revigorado e energizado
Ainda um pouco cansado, mas melhor que antes
Não sinto diferença
Não sei dizer
9
Você acredita que há uma ligação entre o sono e a saúde mental?
Sim, com certeza
Talvez, mas não tenho certeza
Não, não acredito que haja ligação
Não tenho opinião formada
10
Quais são suas principais estratégias para garantir uma boa noite de sono?
Manter um horário regular de sono
Praticar exercícios físicos regularmente
Evitar dispositivos eletrônicos antes de dormir
Todas as alternativas acima
