Rotina daquela garota estudiosa

Isso, porque para manter uma rotina saudável, é preciso estabelecer dias onde isso não é obrigatório, onde, devagar, você vai começar a fazer isso porque é bom e não porque é sua obrigação em todos os dias da semana. Por enquanto, leve como uma obrigação tudo que você for fazer de segunda a sexta.

Cedo é algo relativo. Se você é acostumada a acordar às 09 da manhã, 08 da manhã, pra você, é cedo. Se desafie a acordar 30 minutos mais cedo todos os dias até alcançar seu objetivo. Um bom horário é entre ás 05h-06h da manhã, mas se você precisar acordar ainda mais cedo, fique à vontade.
Acordar cedo fará seu dia render mais e é o primeiro passo para uma boa produtividade ao longo do dia.

Skincare é o cuidado com a pele. Análise bem os problemas que você possa ter como a acne ou o ressecamento e estabeleça uma rotina, com produtos e dicas próprias para seu tipo de pele. A maioria das peles é oleosa, então, aqui há algumas dicas para meninas de baixa renda conseguirem cuidar de suas peles oleosas:

A) Use um sabonete com propriedades curativas, como o de aloe vera, enxofre ou aroeira ----- Preço: R$7

B) Faça gelo com chá. Use chás com propriedades clareadoras caso você tenha manchas ou purificadoras, como a camomila e o verde ----- Preço: R$4

C) Tenha um bom protetor solar. Esse é o mais caro e não há forma de substituir. Mas se ajuda, compre um protetor rosto-corpo, eles são mais baratos e vem mais que aqueles para apenas para o rosto. ---- Preço: R$40

Só isso, acredite, é o bastante para ter uma pele sem acne, brilhante, sem manchas e macia, protegida do sol. Caso você, que tem pele oleosa, faça isso e ainda assim não tenha resultados, vá ao dermatologista, pois pode ser caso de tomar remédios para melhorar sua pele.

Você sabia que higiene não é só tomar banho? A higiene vai além disso e é o mínimo que você deve fazer. Tome banho, escove os dentes, limpe suas unhas, lave o cabelo, não use roupas e nem sapatos sujos.

Beber líquido em jejum tem diversos benefícios, tudo depende da bebida que você toma. Algumas farão muito bem pra sua pele, outras para emagrecer, para despertar o corpo ou para dar energia para o dia. A água é uma boa opção, tanto para despertar, dar energia e emagrecer. Já o chá de limão com mel é uma boa para imunidade, para a pele e emagrecer.

Escolha a bebida que mais te agrada e tome antes de comer. Caso escolha um chá ou suco, não tome ele todos os dias, religiosamente, tome por dois dias e depois pause em um.

Faça yoga! A yoga vai melhorar sua flexibilidade, ajuda no equilíbrio, a andar com postura, a ser mais calma, mais tranquila e ter menos ansiedade. A yoga afasta a depressão também e mantém seu corpo feliz e flexível! Você pode fazer pelo youtube, basta ter um espaço que caiba seu corpo esticado.

Um café da manhã saudável precisa ter carboidrato bom, cereais, frutas e proteínas. Nem sempre terá tudo isso, mas se tiver 3 desses 4 itens já é uma boa. Algumas opções baratas de café da manhã saudável:

a) Mingau de aveia
b) Pão integral com ovos
c) Banana com aveia e mel
d) Panqueca de banana
e) Tapioca com ovos/frango
f) Crepioca com frango
g) Iogurte com frutas
h) Vitaminas batidas com aveia
i) Pão integral com queijo
j) Ovos cozidos

Nas horas restantes da manhã, estude! Seja indo para escola, faculdade ou em casa, caso suas atividades sejam em algum desses lugares.

Caso sinta fome, você pode comer frutas com granola, vitaminas ou biscoitos. Comer alguns biscoitos no lanche, com moderação, não vão te fazer mal, mas se quiser ser saudável até na hora do lanche, faça seus próprios biscoitos com aveia, banana e canela.

Se for possível, faça você mesma seu almoço e coma. O melhor de fazer seu próprio almoço é que você pode muito bem fazer escolhas saudáveis! Um prato saudável e nutritivo possui arroz, feijão, salada e carne magra. Pelo menos metade do seu prato precisa ser salada, a outra parte deve ter arroz, feijão e carne.

Mesmo caso do lanche da manhã. Mas se você comer algo industrializado uma vez ao dia, não coma de novo.

A noite começa às 18h, nesse momento, estamos encerrando o dia na maioria das casas. Seguindo essa rotina, até agora, você já fez yoga, já comeu muito bem e estudou. Mas não vamos ser idealistas, agora, separe um momento para arrumar a bagunça. Varra a casa ou seu quarto, lave a louça, o banheiro, arrume o guarda roupa. Faça uma ou duas tarefas por dia para manter seu espaço sempre limpo e organizado.

Entre às 19-20h é preciso fazer mais algum exercício, um que faça seu coração bater forte. Pode ser caminhada, corrida, musculação, natação. O que você preferir! Se você achar melhor pra você, troque o horário da yoga pelo treino, treine de manhã e faça yoga a noite.

Antes de dormir, faça o que você quiser! Relaxe, durma, fique com sua família ou seus animais.

Jante e largue o telefone pelo menos 1 hora antes de dormir. Mantenha o ambiente escuro e descanse, leia ou faça algo sem o celular. Quando der a hora estabelecida, durma.

Você não precisa ter uma rotina no sábado, a não ser que você tenha algo mais para fazer. O sábado é o dia de reestabelecer as coisas. De limpar o que está sujo, cozinhar o que é preciso, lavar o cabelo e fazer as unhas!

No sábado você precisa se lembrar disso! Sábado é dia de arrumar tudo e inclusive a si mesma, mas além disso, precisa lembrar da sua alimentação durante a semana. Por exemplo, os biscoitos saudáveis devem ser feitos no sábado, para que você não perca tempo durante a semana. Além de biscoitos, há várias receitas saudáveis que podem ser feitas para comer durante a semana, dá pra fazer queijo, bolos e frutas cortadas.