Como ter uma rotina de vestibulando (de segunda à sexta)
Durante cinco dias, você vai aprender a ter uma rotina organizada, produtiva e impossível de falhar. Por isso, aqui vai uma rotina rigorosa com dicas e sugestões do que fazer.
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Tudo começa no domingo!
Dê um bom descanso para sua mente e para o seu corpo. Além disso, para uma semana produtiva, na noite de domingo, elimine possíveis distrações para sua semana:
* Desinstale aplicativos distrativos: Wattpad, TikTok, Facebook, Instagram, Twitter e todas as outras redes sociais. Tire jogos e tudo aquilo que pode te distrair muito. Não deixe nada!
* Bloqueie o URL de sites que você não deve entrar durante a semana: Netflix, Disney+. Shein, Amazon, Prime Video, HBO e tudo aquilo que vá te distrair durante a semana. NÃO DEIXE NADA!
OBS: Você pode deixar o Youtube (caso use ele para estudar, caso não, bloqueie o URL e desative o aplicativo também) e também pode deixar aplicativos de música.
* Desinstale aplicativos distrativos: Wattpad, TikTok, Facebook, Instagram, Twitter e todas as outras redes sociais. Tire jogos e tudo aquilo que pode te distrair muito. Não deixe nada!
* Bloqueie o URL de sites que você não deve entrar durante a semana: Netflix, Disney+. Shein, Amazon, Prime Video, HBO e tudo aquilo que vá te distrair durante a semana. NÃO DEIXE NADA!
OBS: Você pode deixar o Youtube (caso use ele para estudar, caso não, bloqueie o URL e desative o aplicativo também) e também pode deixar aplicativos de música.
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Instale aplicativos que vão te ajudar durante a semana
Aqui vão algumas opções para cada objetivo:
* Aplicativos para TEMPORIZAR/CONCENTRAR: Forest; Pomodoro Timer; Study Bunny: Focus Timer; Focus Plant; FLIP: Foque nos estudos.
*Aplicativos para TREINAR/YOGA: Treino em casa para Mulheres; Treino para Mulheres; Exercícios em Casa; Espacate em 30 dias; Yoga: Aplicativo de treino; Down Dog.
* Aplicativos para CICLO MENSTRUAL: Clue; Flo; Calendário Menstrual
*Aplicativos para CHECKLIST/HÁBITOS: Taskito; ColorNote; Microsoft To Do; Tarefas: lista de tarefas; Notion.
*Aplicativos para APRENDER OUTRA LÍNGUA: Duolingo; Aprender Ingles com Música; Memrise; Cake: Aprenda inglês e coreano; EWA English: Aprenda Ingles; ELSA: Aprenda a falar ingles; Rosetta Stone.
*Aplicativos para ESTUDAR DE GRAÇA: Questões ENEM 2022; RevisApp: Enem e Vestibular; Flashcards: Agenda do Universitário; Khan Academy; Planejativo ENEM; Geekie Games; MathWay; Brainly.
* Aplicativos para SAÚDE MENTAL: Atma; Rootd - Alívio da Ansiedade; Metamorfosis - Contra Ansiedade; Cínfulo - Terapia Guiada; Lojong: Meditação Mindfulness; Meditopia; Diário - Controle de Humor; BetterMe: Saúde Mental.
OBS: Instale também algo que te ajude a ser fiel à sua religião.
* Aplicativos para TEMPORIZAR/CONCENTRAR: Forest; Pomodoro Timer; Study Bunny: Focus Timer; Focus Plant; FLIP: Foque nos estudos.
*Aplicativos para TREINAR/YOGA: Treino em casa para Mulheres; Treino para Mulheres; Exercícios em Casa; Espacate em 30 dias; Yoga: Aplicativo de treino; Down Dog.
* Aplicativos para CICLO MENSTRUAL: Clue; Flo; Calendário Menstrual
*Aplicativos para CHECKLIST/HÁBITOS: Taskito; ColorNote; Microsoft To Do; Tarefas: lista de tarefas; Notion.
*Aplicativos para APRENDER OUTRA LÍNGUA: Duolingo; Aprender Ingles com Música; Memrise; Cake: Aprenda inglês e coreano; EWA English: Aprenda Ingles; ELSA: Aprenda a falar ingles; Rosetta Stone.
*Aplicativos para ESTUDAR DE GRAÇA: Questões ENEM 2022; RevisApp: Enem e Vestibular; Flashcards: Agenda do Universitário; Khan Academy; Planejativo ENEM; Geekie Games; MathWay; Brainly.
* Aplicativos para SAÚDE MENTAL: Atma; Rootd - Alívio da Ansiedade; Metamorfosis - Contra Ansiedade; Cínfulo - Terapia Guiada; Lojong: Meditação Mindfulness; Meditopia; Diário - Controle de Humor; BetterMe: Saúde Mental.
OBS: Instale também algo que te ajude a ser fiel à sua religião.
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Horário pra acordar
(A rotina aqui é para quem estuda de manhã, caso queira para tarde, coloque nos comentários e eu farei assim que possível)
Você deve acordar cedo e dormir cedo para aproveitar a parte mais produtiva da sua mente. Se você estuda pela manhã, acorde às 05h.
Você deve acordar cedo e dormir cedo para aproveitar a parte mais produtiva da sua mente. Se você estuda pela manhã, acorde às 05h.
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Rotina da Manhã
🛏️05h: Acorde, arrume sua cama, lave o rosto e escove os dentes.
🚰05:30: Beba água, faça YOGA e medite um pouco
🚿06h: Tome um bom banho e se arrume para sair
🍳06:40: Tome um bom café da manhã
🚌07:20: Saia de casa
🚰05:30: Beba água, faça YOGA e medite um pouco
🚿06h: Tome um bom banho e se arrume para sair
🍳06:40: Tome um bom café da manhã
🚌07:20: Saia de casa
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Rotina da Tarde
DICA: Durante o descanso da tarde, você pode tomar sair e tomar um pouco de sol. De preferência, faça isso no intervalo da sua escola, mas caso não consiga, faça nesse horário.
🍽️13:30: Almoce, tome um bom banho e descanse
✏️14:30: Faça suas tarefas da escola
🕰️15:30: Termine e faça uma pausa
✏️14:30: Faça suas tarefas da escola
🕰️15:30: Termine e faça uma pausa
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Rotina de fim de tarde
📒16h: Comece seus estudos para o vestibular
🖥️21h: Termine seus estudos
OBS: Faça intervalos durante os estudos. Eu aconselho que estude por 50 minutos corridos e descanse por 10. Mas caso não consiga, estude por 25 minutos e descanse por 5. Após 2 sessões, faça um descanso mais longo, com o dobro do tempo, ou seja, se for o primeiro método (50x10), descanse por 20minutos na 2º sessão; caso opte pelo segundo método (25x5), tenha um descanso de 10minutos na 2º sessão.
🖥️21h: Termine seus estudos
OBS: Faça intervalos durante os estudos. Eu aconselho que estude por 50 minutos corridos e descanse por 10. Mas caso não consiga, estude por 25 minutos e descanse por 5. Após 2 sessões, faça um descanso mais longo, com o dobro do tempo, ou seja, se for o primeiro método (50x10), descanse por 20minutos na 2º sessão; caso opte pelo segundo método (25x5), tenha um descanso de 10minutos na 2º sessão.
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Rotina da noite
A noite está livre para fazer o que quiser, academia, assistir um filme, brincar com seus animais ou o que preferir. Lembre-se apenas de dormir antes das 22:30 para conseguir acordar bem no dia seguinte.
