Lista de pores alimento para café da manhã
O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia por isso devemos optar por alimentos mais saudáveis.
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Cereais
Invés de cereais opte por granola, muesli ou aveia. Tome cuidado com os açúcares pois os cereais são produtos insdustrializados que contêm imensa gordura para manter a crocancia
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Croissant, folhados e brioches
De manhã, quem resiste aos deliciosos pães que saem quentinhos da padaria? E então croissant quentinho...so que isto só tem gorduras e são ricos em calorias. Coma só 3 vezes no mês.
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Cremes
N coma este tipo de comida, mas ss laticínios e café. Queijo cottage e iogurtes desnatados são perfeitos com controle medico de dieta (nutricionista), mas cremes doces como mingau e os iogurtes adoçados e aromatizados fazem muito mal.
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Fritos e embutidos
Alguns deles como linguiças, salsichas, salames e presuntos são ricos em gordura e sal e devem ser consumidos com muita moderação.
5
Sucos de fruta industrializada
Por um lado, evite sucos de frutas industriais que contenham muitos açúcares, a menos que você escolha um suco de fruta 100% puro, sem adição de açúcar.
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Pães brancos industrializados
Por favor, prefira pão integral ou os pães de cereais.
7
Bolos, cupcakes, muffins e afins...
Tenha cuidado para não ir comendo sem parar até acabar o pacote, isso ia acabar com o equilíbrio do seu dia. Além disso, evite barras de chocolate que são muito doces.
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Nutella
Os nutricionistas estão longe de elogiá-la. Rica em óleo de palma e carboidratos, é melhor evitar o hábito de consumi-la, mesmo no café da manhã.
