꒰୨🦌୧‧₊˚𝒢low Up mental + Manual ♡₊˚

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ㅤ . .・✧𝑊𝑒𝑙𝑐𝑜𝑚𝑒 𝑡𝑜 𝑚𝑦 𝑃𝑟𝑜𝑓𝑖𝑙𝑒
* ° 𐙚 ⁺ ˳ ┈ Antes de Começar a Lista Curte,
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꒰♡ 𝐄𝐯𝐞𝐫𝐲𝐛𝐨𝐝𝐲 come have y͟o͟u͟r͟s͟e͟l͟f͟ a (𝘀𝗲𝗹𝗳 𝗮)
ℬ𝑒𝒶𝓊𝓉𝒾𝒻𝓊𝓁 ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤
우리 함께 하는 오늘이
The 𝒃𝒆𝒔𝒕 time of the ҉y҉e҉a҉r҉
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-𝑅𝑒𝑑 𝑉𝑒𝑙𝑣𝑒𝑡 𝑥 𝐴𝑒𝑠𝑝𝑎
✎⟆➤ •၊၊||၊|။||||။‌‌‌‌‌၊|• 03:38

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`·. ♡ 𝐻𝑒𝑙𝑙𝑜 𝑫𝒐𝒍𝒍'𝒔! Como vocês estão?
₊˚﹒୨ Na lista de Hoje, Vou dar um Manual de Glow Up mental para vocês! e vou começar com o mental, pois para irmos ao exterior precisamos lidar com o nosso mental primeiro. E dps em alguma semana faça a lista de Glow Up exterior (ex cabelo, maquiagem etc..).
ꔫ ・𝑪𝒂𝒑𝒊́𝒕𝒖𝒍𝒐𝒔 𝒅𝒆𝒔𝒔𝒂 𝑳𝒊𝒔𝒕𝒂
- Introdução + Traumas
- Oque te faz mal ?
- Comparação
- Zona de Conforto
- Julgamentos
- Repense suas ações + Mude coisas ruims para boas
- Reflete + Afirme
・𝑩𝒐́𝒏𝒖𝒔: Exercícios para o seu Glow Up mental

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`·. ♡ ℐ𝓃𝓉𝓇𝑜𝒹𝓊𝒸̧𝒶̃𝑜 +𝒯𝓇𝒶𝓊𝓂𝒶𝓈
・Como eu disse no inicio da Lista, Vamos começar pelo mental porque o nosso mental é um reflexo do exterior, ou seja, por exemplo não adianta você ter todos os produtos de beleza do mundo, e não ter auto estima. Isso pode parecer bobo mas é mt real, eu quero que dps dessa lista, você reflita o você no inicio lendo dessa lista, e o que você percebeu em você dps dessa lista. Você pode anotar no Bloco de notas do celular, ou no papel.. onde você quiser! agora vamos começar.
・𝒯𝓇𝒶𝓊𝓂𝒶𝓈 - Na vida vivemos com muitos, muitos e Mais MUITOS traumas, tanto da infância ou até mesmo de meses atrás, Por alguma pessoa ou até mesmo >você< ter feito isso, Tá mas ''oq eu quero dizer?'' , quero dizer que sabe uma coisa que alguém ou você fez e se arrepende disso, ou isso vem na sua cabeça toda hora, Pare de pensar nisso! ''mas, como faço isso?!'' Perdoe o seu >Eu< do passado, e a(s) pessoa(s) que te fizeram mal. Sim, eu sei tem pessoas ruims, e que nós fizeram mal, mas não podemos deixar elas fazerem o mal para nós, e muito menos devemos guardar rancor disso, Eu sei pode ser que essa pessoa não tenha mudado, mas você sim, você é diferente dessa pessoa que te fez mal. Então faça isso e você vai sentir um peso sair das suas costas.

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`·. ♡ 𝒪𝓆𝓊𝑒 𝓉𝑒 𝒻𝒶𝓏 𝓂𝒶𝓁 ?
・Sabe, quando uma coisa te faz mal.. como uma pessoa, um pensamento, ou uma coisa, que faz ficarmos mal mentalmente? então, caso você tenha alguma dessas coisas, escreva no bloco de notas quais são essa coisas, e por que fazem mal. Isso vai fazer você procurar soluções, por exemplo ''Um amigo faz mt mal para mim, fala mal de mim pelas costas, me humilha para as outras pessoas na minha frente, e no off é gentil e legal comigo''. Desculpe mas essa pessoa claramente não é sua amiga, você quer começar 2025 com uma pessoa assim? que não te respeita? acho que não, então procure se afastar dela aos poucos, faça isso com tudo de ruim na sua vida, e sempre se coloque em primeiro lugar, não no sentido de egoísta ou coisas do tipo.. e sim, como uma pessoa, que sabe que merece ser respeitada, e não tratada como merd@.

- 𝒞𝑜𝓂𝓅𝒶𝓇𝒶𝒸̧𝒶̃𝑜
・Por favor, se você uma doll do meu perfil, NÃO SE COMPARE! Sério isso é a pior coisa que existe! e Eu sei é mt difícil de >não< se comparar, principalmente com várias redes sociais como o Instagram, Tik Tok, Twitter e entre outros.. então por isso siga pessoa que te façam bem, que você vê elas fazendo algo e você nn fica ''ah.. eu queria ter a vida dela'' ou ''Nunca vou conseguir isso..'' NÃO FIQUE COM ESSE PENSAMENTO! não siga pessoas que te façam mal, e sim pessoas que te façam bem, que você sai de um vídeo ou de uma foto inspirada, ou bem! e também nem tudo que você vê na internet é real. E também caso você tenha alguma imperfeição faça não veja como algo ruim, tente olhar como algo que você vai cuidar para melhorar, por exemplo: Você tem muitas espinhas, em vez de ver elas como algo ruim, veja com algo que vai passar.

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`·. ♡ 𝒵𝑜𝓃𝒶 𝒹𝑒 𝒞𝑜𝓃𝒻𝑜𝓇𝓉𝑜
・Saia da Zona de conforto, ''mas, vick pq eu devo fazer isso?!'' simples, quando estamos na Zona de conforto não conseguimos, sair da nossa vida de agora e evoluir para outra, e isso é mt real, por exemplo você quer ter vários amigos, mas, você morre de vergonha de chegar perto de alguém, ou julga todo mundo, ou é mal educada, ou só não consegue. Isso não é uma coisa boa, e isso não serve só pro Glow Up e sim para tudo, e o que eu quero dizer com sair da Zona de conforto, é as vzs fazer pequenos esforços que vão mudar, e é isso que precisamos para chegar ao Glow Up. Se comprometa em fazer coisas, se você tem vergonha, procure coisas que façam você ter coragem, como fazer teatro, deixar os pensamentos de lado, ter um fingir estar em um lugar que você tenha vergonha, etc..

-𝒥𝓊𝓁𝑔𝒶𝓂𝑒𝓃𝓉𝑜𝓈
・Não ligue para julgamentos, tipo é sério que, você vai se importar com a opinião de alguém na internet? ou na vida real? sério? Se você é uma Doll e faz isso, PODE PARANDO JÁ! você nunca vai conseguir alcançar o Glow up se pensar noq os outros pensam de vc, eu fiz mt isso na minha vida e me arrependo muito, deixei de ir para lugares, usar roupas, e me divertir pensando noq os outros iriam pensar. E o que eu fiz foi simplesmente, Fuck you.. sim eu nn me importo com o que os outros dizem, pq você é melhor doq eles! Diferente deles você está fazendo algo em vez, de julgar.

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`·. ♡ ℛ𝑒𝓅𝑒𝓃𝓈𝑒 𝓈𝓊𝒶𝓈 𝒶𝒸̧𝑜̃𝑒𝓈 + ℳ𝓊𝒹𝑒 𝒸𝑜𝒾𝓈𝒶𝓈 𝓇𝓊𝒾𝓂𝓈 𝓅𝒶𝓇𝒶 𝒷𝑜𝒶𝓈
・Não adianta você ser uma pessoa bonita por fora, e por dentro ser uma mal educada. E sim, isso muda muita coisa, como você quer ter um Glow Up mas, você é uma pessoa irritante? Eu sei você provavelmente conhece alguém que é mt bonito por fora mas é um fdp. E essa pessoa pode ser vc, mas nn sabe disso. E isso muda muito você pode ser uma pessoa linda mas, com a personalidade que faz você ser feia. Acontece muito, e isso pode acontecer esse ''mal humor'' por conta de uso excessivo de celular/notebook, falta de sono e entre outras coisas, então eu recomendo você começar a fazer um horário para dormir bem, e não só isso, troque coisas ''ruims'' para ''boas'', por exemplo ao invés de ficar 6 horas no celular troque pelo menos essas 6 horas por 1 horas lendo, 1 horas caminhando, 1 hora estudando, e você vai ter feito dessas 6 horas do seu dia que você gasta no celular com: 3 horas no celular e a outra metade fazendo coisas boas.

-ℛ𝑒𝒻𝓁𝑒𝓉𝑒 + 𝒜𝒻𝒾𝓇𝓂𝑒
・Em alguma hora do dia, reflete sobre hábitos que você faz, coisas que você vê na internet, o tempo que você gasta e entre outras coisas.. e dps veja o que pode mudar, pode até ser a coisa mas simples, como ''não bebo mt água'' começa a beber 1 copo por dia e vai aumentando aos poucos, faça isso com tudo que for fazer. E comece afirmar ''Oque são afirmações?!'' são palavras que fazem nos sentirmos bem, por exemplo você vai no espelho e não se sente bem com sua aparência, em vez de falar ''nossa estou mt feia'' minta e fale ''Nossa eu estou linda! mds M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A'' sim, pode exagerar ou falar do jeito que você faz, ''mas vick pq mentir sobre algo que nn estou vendo?'' já foi comprovado em um estudo da Universidade do Colorado (EUA) mostrou que as afirmações positivas podem ajudar a lidar com experiências desestabilizadoras. Ou seja se você afirmar todos os dias, você vai começar achar que as coisas, que está dizendo funcionam.

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`·. ♡ℰ𝓍𝑒𝓇𝒸𝒾́𝒸𝒾𝑜𝓈 𝓅𝒶𝓇𝒶 𝑜 𝓈𝑒𝓊 𝒢𝓁𝑜𝓌 𝒰𝓅 𝓂𝑒𝓃𝓉𝒶𝓁
・Agr, vou passar exercícios extras, que vão ajudar você, faça isso nessa semana e se quiser faça por meses! e dps me agradeça. (Ae faça também as outras dicas que deixo na lista)

-𝒮𝒽𝒶𝒹𝑜𝓌 𝒲𝑜𝓇𝓀: Isso é muito bom, principalmente para pessoas que praticam lei da suposição e da atração, mas contextualizando. Shadow Work são perguntas de auto conhecimento, podem ser leves, mas algumas que podem tocar em traumas. Para isso é só pesquisar no Pinterest ''Shadow Work Questions'' e vai aparecer várias, a maioria é em inglês, mas é só traduzir.

-ℱ𝒶𝒸̧𝒶 𝓂𝑒𝓉𝒶𝓈: Faça metas para 2025, mas seja realista, não faça coisas fora do seu controle. Faça metas claras e que você vai conseguir, podem até ser ''pequenas'' mas vão fazer uma grande diferença. E você pode fazer metas no dia como 3 coisas que quer fazer ao longo do dia. Isso é mt bom para ter confiança em si mesmo.

-𝒮𝒶𝒾𝒶 𝒹𝒶 𝓉𝑒𝓁𝒶 𝑒 𝒻𝒶𝒸̧𝒶 𝒸𝑜𝒾𝓈𝒶𝓈 𝓃𝑜𝓋𝒶𝓈: Em vez de ficar nas telas, faça um Hobby novo, ou faça algo que faz normalmente que te faça bem.

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`·. ♡ Então é isso Doll's! vou fazer mais algumas listas de Glow Up! e caso você queira participar da minha empresa de Kpop esse é o link da minha lista: https://pt.quizur.com/list/ꔫ𝐀udicao-para-trainee-1oa5F . E espero que vocês façam as coisas da lista, e que o nosso 2025 seja o nosso ano doll's! Bjs da vick e byeee!

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・𝗢𝗯𝗿𝗶𝗴𝗮𝗱𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝘃𝗲𝗿 𝗮 𝐿𝑖𝑠𝑡𝑎¡ʚɞ! ༝༚༝༚
・— 𝑉𝑖𝑐𝑘𝑦 ♡
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