Quão nomofóbico você é?
Para avaliar o seu nível de dependência, atribua à resposta a cada pergunta o valor adequado segundo a seguinte escala: 0 - não se aplica 1 - raramente 2 - ocasionalmente 3 - frequentemente 4 - quase sempre 5 - sempre
0
0
0
1
Está ligado à Internet mais tempo do que pretendia?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
2
Negligencia tarefas domésticas para passar mais tempo ligado?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
3
Prefere a excitação da Internet à intimidade com o seu parceiro?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
4
Estabelece novas relações com outros usuários na Internet?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
5
As pessoas próximas de você se queixam sobre o tempo que passa conectado?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
6
Os seus afazeres são alterados devido ao tempo que passa conectado?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase Sempre
Sempre
7
Verifica o celular antes de qualquer outra coisa que precise fazer?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
8
O seu desempenho ou produtividade no trabalho sofre devido à Internet?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
9
Tem uma atitude defensiva ou de secretismo quando alguém lhe pergunta o que está fazendo na Internet?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
10
Bloqueia os pensamentos ruins sobre a sua vida com pensamentos reconfortantes da Internet?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
11
Espera ansiosamente poder estar conectado à Internet novamente?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
12
Tem receio de que a vida sem Internet seja entediante, vazia e sem alegria?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
13
Briga, grita ou fica irritado (a) se alguém o (a) incomoda enquanto está na Internet?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
14
Perde o sono devido a ficar na Internet até muito tarde?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
15
Fica preocupado com a Internet quando não está conectado ou imaginando estar o quanto antes na Internet?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
16
Diz a si mesmo “só mais uns minutos” quando está na Internet?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
17
Tenta reduzir a quantidade de tempo que passa na Internet e não consegue?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
18
Tenta esconder a quantidade de tempo que passou na Internet?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
19
Escolhe passar mais tempo na Internet ao invés de sair com outras pessoas?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
20
Se sente deprimido (a), instável ou nervoso (a) quando não está na Internet e isso desaparece quando volta a estar conectado?
Não se aplica
Raramente
Ocasionalmente
Frequentemente
Quase sempre
Sempre
