descobrindo melhor de mim
AMAR A SIM PRÓPRIA SE VALORIZAR DAR VALOR AO SEU TRABALHO
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O FALEI NO COMEÇO DO CURSO ? DESCOBRINDO MELHOR DE MIM
FAÇO ANALISE DA SUA VIDA
EU SOU MARAVILHOSA
DESCREVA VOCE DA QUI A 10 ANOS
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O que é procrastinação e como evitar essa prática tão comum
Você vai achar que está realizando mais de uma tarefa ao mesmo tempo e no fim não conclui nada ou não faz nenhuma das duas com qualidade;
Podemos definir procrastinar como um comportamento para adiar algo que temos que resolver, deixar para lidar com a situação depois
Procrastinar está relacionado com fatores que preocupam a nossa sociedade, como ansiedade, estresse, falta de foco e até mesmo falta de motivação e produtividade.
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Bloqueie estímulos externos
Se você tem dificuldades para manter o foco, estímulos externos não atrelados àquela tarefa vão tornar mais fácil perder a concentração.
O entretenimento sempre vai parecer mais interessante do que uma obrigação, ainda mais se você estiver com um prazo mais longo para finalizar aquela demanda.
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Técnica Pomodoro
A técnica Pomodoro consiste em trabalhar com períodos de 25 minutos de foco total na tarefa, sem interferências externas, intercalados com pausas de 5 minutos para descanso ou entretenimento, com algo que não esteja relacionado com a tarefa que está sendo realizada. Após 4 ciclos de 25+5 minutos, realiza-se uma pausa maior, de 30 minutos;
Essa é uma técnica muito conhecida para quem quer ser mais produtivo.
Por exemplo, se você fica checando as redes sociais o tempo todo, pode deixar o celular em modo avião para evitar essa distração;
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Controle antes que se torne um hábito
Procrastinação é um problema que chega a interferir no trabalho e na carreira, nos relacionamentos interpessoais, pode prejudicar inclusive a saúde, gerando sentimentos como culpa, estresse e ansiedade, criando situações de pressão desnecessárias. Tente contornar essa prática antes que ela se torne uma rotina
Você já domina o que é procrastinar.
Quer parar de adiar e também deixar de procrastinar, de verdade? Siga essas dicas, comece a mudança, melhore seu comportamento e produza muito mais e com mais qualidade.
