EDUCAÇÃO FÍSICA 2º Ciclo
Este é uma pequena ficha formativa para sabermos se ficaste a saber os conteúdos relacionados com a Aptidão física e os seus benefícios. Lê com atenção e escolhe apenas uma frase, a que está completamente correta
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EXERCICIO FISICO É:
Atividade física realizada quando me apetece
Atividade física (movimento corporal) quando realizada regularmente
Exercícios com materiais
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Numa pessoa treinada a Frequência Cardíaca é
Mais baixa do que numa pessoa que não faz exercício físico
Mais alta do que numa pessoa que não faz exercício físico
Igual do que numa pessoa que não faz exercício físico
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Frequência cardíaca é:
O nº de batimentos do coração em 10 seg
O nº de batimentos do coração em 1 minuto
O batimento do coração
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Se a minha frequência cardíaca, em repouso, for 100 p/m, quer dizer que:
Quer dizer que contem 50 batimentos do meu coração em 15 segundos
Quer dizer que contem 100 batimentos do meu coração em 15 segundos
Quer dizer que contem 25 batimentos do meu coração em 15 segundos
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Como podes medir a tua frequência cardíaca?
No pulso, no pescoço ou na testa
No pulso, na barriga e na testa
No pulso, no peito ou no pescoço
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Quando treino regularmente o meu coração...
Fica cansado
Fica volumoso
Fica mais volumoso e com maiores cavidades
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Com o treino a minha frequência respiratória (numero de vezes que inspiro e expiro) diminui..
Não tem nada a ver com o ar que respiramos
Isto é, preciso respirar muitas vezes para transportar o mesmo ar
Isto é, não preciso respirar tantas vezes para transportar o mesmo ar
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Quando treinamos regularmente o volume de ar em cada inspiração...
Aumenta, o que permite maior transporte de oxigénio para as células
Diminui, o que faz com que as células recebam menos oxigénio
Aumenta, o que faz com que as células recebam o mesmo oxigénio.
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Quando corres e ficas com a respiração ofegante deves…
Parares de correr
reduzir o esforço e fazer exercícios respiratórios profundos
continuar com o mesmo ritmo para ganhar resistência
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Quando realizas um treino regular e continuo vais ter vários benefícios no teu corpo, tais como:
Diminuição do volume dos músculos e da gordura
Aumento do volume dos músculos e aumento a % de gordura
Aumento do volume dos músculos e diminuição de % de gordura
