EDUCAÇÃO FÍSICA 2º Ciclo
Este é uma pequena ficha formativa para sabermos se ficaste a saber os conteúdos relacionados com a Aptidão física e os seus benefícios. Lê com atenção e escolhe apenas uma frase, a que está completamente correta
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EXERCICIO FISICO É:
Exercícios com materiais
Atividade física realizada quando me apetece
Atividade física (movimento corporal) quando realizada regularmente
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Numa pessoa treinada a Frequência Cardíaca é
Mais alta do que numa pessoa que não faz exercício físico
Igual do que numa pessoa que não faz exercício físico
Mais baixa do que numa pessoa que não faz exercício físico
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Frequência cardíaca é:
O nº de batimentos do coração em 1 minuto
O nº de batimentos do coração em 10 seg
O batimento do coração
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Se a minha frequência cardíaca, em repouso, for 100 p/m, quer dizer que:
Quer dizer que contem 25 batimentos do meu coração em 15 segundos
Quer dizer que contem 100 batimentos do meu coração em 15 segundos
Quer dizer que contem 50 batimentos do meu coração em 15 segundos
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Como podes medir a tua frequência cardíaca?
No pulso, no peito ou no pescoço
No pulso, na barriga e na testa
No pulso, no pescoço ou na testa
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Quando treino regularmente o meu coração...
Fica mais volumoso e com maiores cavidades
Fica cansado
Fica volumoso
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Com o treino a minha frequência respiratória (numero de vezes que inspiro e expiro) diminui..
Isto é, preciso respirar muitas vezes para transportar o mesmo ar
Isto é, não preciso respirar tantas vezes para transportar o mesmo ar
Não tem nada a ver com o ar que respiramos
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Quando treinamos regularmente o volume de ar em cada inspiração...
Aumenta, o que permite maior transporte de oxigénio para as células
Diminui, o que faz com que as células recebam menos oxigénio
Aumenta, o que faz com que as células recebam o mesmo oxigénio.
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Quando corres e ficas com a respiração ofegante deves…
Parares de correr
continuar com o mesmo ritmo para ganhar resistência
reduzir o esforço e fazer exercícios respiratórios profundos
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Quando realizas um treino regular e continuo vais ter vários benefícios no teu corpo, tais como:
Aumento do volume dos músculos e diminuição de % de gordura
Aumento do volume dos músculos e aumento a % de gordura
Diminuição do volume dos músculos e da gordura
