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O que é aptidão física?
A habilidade de realizar movimentos complexos de forma rápida
A habilidade de manter a postura correta durante exercícios
A capacidade do corpo de realizar atividades físicas com eficiência, envolvendo resistência, força, flexibilidade e composição corporal
a capacidade de realizar atividades físicas por longos períodos sem descanso
2
como pode ser calculada a frequência cardíaca máxima?
220 menos a idade
100 mais a altura
180 menos a idade
200 menos o peso
3
Qual é a importância do aquecimento antes das atividades físicas
Ganhar flexibilidade imediatamente
Aumentar a força muscular
evitar o cansaço durante o exercício
preparar o corpo, aumentando a temperatura e reduzindo o risco de lesões
4
o que são atividades anaeróbicas?
exercícios de alta intensidade e curta duração que não dependem do oxigênio.
exercícios de baixa intensidade que utilizam oxigênio como fonte principal de energia
exercícios realizados apenas ao ar livre
atividades que melhoram a respiração
5
Qual é a principal característica do exercício aeróbico
longa duração e baixa a moderada intensidade
Alta intensidade e uso de pesos
uso de pesos corporal como resistência
Alta intensidade e curta duração
6
Qual é a função dos músculos estabilizadores?
proporcionar flexibilidade ao corpo
armazenar energia para atividades físicas intensas
manter a postura e estabilidade durante os exercícios
produzir força explosiva
7
O que é o imc? (Índice de massa corporal)
uma medida usada para avaliar se uma pessoa está em um peso saudável em relação a altura
a quantidade de massa muscular de uma pessoa
a relação entre altura e a circunferência abdominal
quantidade de gordura corporal de um indivíduo
8
Qual e a principal função do alongamento após o exercício físico
aumentar força muscular
melhorar a flexibilidade e previnir lesões
aumentar a frequência cardíaca
Acelerar o metabolismo
9
As fibras musculares do tipo I são caracterizadas por
Alta força e baixa resistência a fadiga
contração lenta e alta a resistência à fadiga
concentração lenta e baixa resistência a fadiga
contração rápida e alta potência
10
Qual efeito da desidratação no desempenho físico
aumenta a resistência
Reduz a função muscular e pode causar fadiga
aumenta a flexibilidade
melhora a coordenação
