Mito ou verdade? Teste seus conhecimentos sobre saúde e bem-estar!
Já parou para pensar em como as pequenas escolhas do dia a dia influenciam na sensação de bem-estar como um todo? Isso passa, por exemplo, pela decisão de fazer mais refeições baseadas em alimentação saudável do que na comodidade de esquentar porções prontas vendidas em pacotinhos. Pelo hábito de tomar água várias vezes ao dia. Por reservar momentos de pausa para conversar consigo mesmo ou com amigos. Por se permitir criar seus próprios rituais de autocuidado. Entre tantos outros aspectos que fazem parte de uma visão de saúde integral. Ou seja, uma perspectiva mais ampla que engloba: saúde física, saúde mental e até a relação com a espiritualidade. Que enxerga o ser humano em suas várias dimensões. Quer ver se você está fazendo boas escolhas e se sabe identificar mitos e verdades relacionados à saúde e ao bem-estar? Então participe do quizz! As perguntas e respostas são baseadas em pesquisas e recomendações de instituições de saúde de referência.
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1
Mastigar mais vezes a comida é uma maneira de comer menos.
Mito.
Não existe nenhuma ligação entre a mastigação e o consumo de alimentos.
Verdade.
De acordo com o Ministério da Saúde, comer de forma regular, devagar e com atenção é uma boa maneira de contribuir para o processo de digestão, controlar o quanto comemos e evitar excessos.
2
Exercício físico é capaz de liberar hormônios da felicidade no organismo.
Mito.
Não há nenhuma evidência que comprove a afirmativa acima.
Verdade.
A prática de exercício físico é capaz de liberar hormônios associados à sensação de felicidade e bem-estar, explica o professor Caluê Papcke, coordenador do curso 4D de Saúde e Bem-estar Integral da PUCPR. O principal deles é a endorfina. Além disso, o exercício regular contribui para a redução do estresse, melhoria da qualidade do sono e aumento da autoestima e da autoeficácia, fatores cruciais para manter um estado mental equilibrado.
3
Ficar conversando sobre seus problemas com amigos e familiares fará suas angústias parecerem ainda maiores. O melhor é guardar esses sentimentos para si mesmo.
Verdade.
Trocar angústias com pessoas próximas só transforma o problema ainda mais complexo.
Mito.
A criação de laços sociais é um fator importante para o fortalecimento da saúde mental. Nesse sentido, conversar com alguém de confiança sobre sentimentos é considerado um fator que ajuda, inclusive, na prevenção da depressão.
4
O cultivo da espiritualidade pode contribuir para o bom funcionamento do coração.
Verdade.
A relação entre espiritualidade e saúde já é tema de diversas pesquisas internacionais e nacionais. A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), por exemplo, inclui o fator espiritual em seus documentos sobre prevenção – como nas Diretrizes Brasileiras sobre Espiritualidade e Fatores Psicossociais. Entre outros benefícios, estão: melhor adesão farmacológica e nutricional no controle de colesterol, hipertensão, diabetes e obesidade entre pessoas que mantêm práticas como meditação e oração.
Mito.
Cuidar da espiritualidade é algo certamente importante para a saúde, mas não tem ligação direta com o funcionamento do coração.
5
Em dias nublados, não há necessidade de se proteger dos raios solares.
Verdade.
Eu sempre fico sem filtro solar em dias nublados e nunca tive problemas.
Mito.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, é recomendado o uso diário de filtro solar, não apenas em dias ensolarados de lazer. O portal do A. C. Camargo Cancer Center destaca, ainda, que a emissão de raios ultravioletas independe de o céu estar ou não ensolarado. “No caso de dias nublados, de nuvens claras e baixas, a insolação é menor – em torno de 40% – mas ainda assim é preciso se cuidar, principalmente em períodos maiores de exposição ao sol”. Além do filtro solar, acessórios como óculos escuros e chapéu também são úteis.
