Quiz Sobre Vida Saudável

Duas vezes

Apenas uma vez.

Pelo menos três vezes.

Cinco vezes.

Não é necessário fazer atividade física toda semana.

Duas.

Apenas uma.

Quantas tiver vontade.

Três.

Em todas as refeições do dia.

Seis, intercalando as refeições principais com lanches.

Duas, com jejum intermitente.

Quanto mais melhor.

Apenas quando sentir fome.

Três, apenas as principais: café da manhã, almoço e jantar.

Uma vez por mês.

Quando quiser fazer dieta.

Não precisa ir ao nutricionista.

Duas vezes por ano, só para variar o cardápio e não ficar consumindo os mesmos alimentos.

Deve-se respeitar os períodos de retorno ao final de cada dieta.

Notar que os dígitos da balança estão decrescendo.

Perceber o ganho de massa muscular, independente do peso exibido pela balança.

Entrar naquela calça de anos atrás.

Não se deve ligar para aparência, a beleza vem de dentro.

Sentir-se bem com o reflexo no espelho.

Musculação, pois já foi comprovado que é um exercício completo.

Corrida.

Qualquer um que faça transpirar.

Tanto faz, o importante é manter o corpo em movimento.

Corrida e musculação.

É bom não exagerar.

Não, é preciso cortar rodo e qualquer carboidrato quando quero perder peso.

Sim, mas é preciso não consumir esse macronutriente à noite.

O segredo está na moderação. Não dá para tirar o carboidrato da dieta, pois ele é nossa principal fonte de energia.

Se forem alimentos com carboidratos complexos (integrais e tubérculos de modo geral), sim.

"Olhômetro".

Fácil, é necessário ter 10 kg a menos que o valor da altura.

Apenas uma avaliação física completa será capaz de determinar o peso ideal.

Não existe um método. Peso ideal é aquele com o qual você se sente bem.

Medir o índice de massa corporal (IMC) é infalível.