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1
Quantas vezes você deve se exercitar na semana?
Cinco vezes.
Pelo menos três vezes.
Apenas uma vez.
Não é necessário fazer atividade física toda semana.
Duas vezes
2
Quantas porções de fruta devem ser consumidas diariamente?
Em todas as refeições do dia.
Três.
Duas.
Apenas uma.
Quantas tiver vontade.
3
Quantas refeições devemos fazer por dia?
Três, apenas as principais: café da manhã, almoço e jantar.
Apenas quando sentir fome.
Duas, com jejum intermitente.
Quanto mais melhor.
Seis, intercalando as refeições principais com lanches.
4
Qual a frequência ideal de visita ao nutricionista?
Uma vez por mês.
Quando quiser fazer dieta.
Não precisa ir ao nutricionista.
Duas vezes por ano, só para variar o cardápio e não ficar consumindo os mesmos alimentos.
Deve-se respeitar os períodos de retorno ao final de cada dieta.
5
Quando o assunto é autoestima, o que é mais importante?
Notar que os dígitos da balança estão decrescendo.
Sentir-se bem com o reflexo no espelho.
Não se deve ligar para aparência, a beleza vem de dentro.
Perceber o ganho de massa muscular, independente do peso exibido pela balança.
Entrar naquela calça de anos atrás.
6
Qual é o melhor treino para emagrecer?
Musculação, pois já foi comprovado que é um exercício completo.
Qualquer um que faça transpirar.
Corrida.
Tanto faz, o importante é manter o corpo em movimento.
Corrida e musculação.
7
É possível emagrecer consumindo carboidrato?
Sim, mas é preciso não consumir esse macronutriente à noite.
Não, é preciso cortar rodo e qualquer carboidrato quando quero perder peso.
É bom não exagerar.
Se forem alimentos com carboidratos complexos (integrais e tubérculos de modo geral), sim.
O segredo está na moderação. Não dá para tirar o carboidrato da dieta, pois ele é nossa principal fonte de energia.
8
Qual o método mais eficiente para avaliar qual seria o peso ideal de alguém?
"Olhômetro".
Fácil, é necessário ter 10 kg a menos que o valor da altura.
Medir o índice de massa corporal (IMC) é infalível.
Não existe um método. Peso ideal é aquele com o qual você se sente bem.
Apenas uma avaliação física completa será capaz de determinar o peso ideal.
