Saiba tudo sobre a Vitamina K!

Esses alimentos fazem parte da lista de alimentos da vitamina k? Estes alimentos fazem parte da lista de alimentos da VITAMINA K?

• não
• sim

Qual a principal função da vitamina k?

• Importante na ativação de proteínas que atuam na coagulação sanguínea e na fixação do cálcio no organismo, a vitamina K é um nutriente lipossolúvel que contribui para a saúde cardiovascular e dos ossos.
• a vitamina K é fundamental para o organismo. Também conhecida como ácido ascórbico, ela é necessária para a formação dos vasos sanguíneos, cartilagem, músculo, colágeno dos ossos e para o processo de cura do corpo.

O que acontece com a falta de vitamina K?

• A falta de vitamina K causa alteração na coagulação sanguínea, ou seja, sangramento difícil de estancar, que pode levar a uma hemorragia.
• a vitamina K causa danos ao organismo, como falta de ar e dores torácicas em pessoas adultas.

O que causa excesso de vitamina K?

• provoca queda de cabelo, lábios rachados, pele seca, enfraquecimento dos ossos, dores de cabeça, elevações dos níveis de cálcio no sangue e um distúrbio raro caracterizado pelo aumento da pressão dentro do crânio, denominado hipertensão intracraniana idiopática.
• a vitamina K causa danos ao organismo, como falta de ar e dores torácicas em pessoas adultas.

Quais as frutas e verduras que não tem vitamina K?

• nenhuma das alternativas abaixo
• Alimentos pobres em vitamina K Vegetais: alface, brocolis, couve flor, acelga, Agrião, Couve, Chicória.
• Alimentos pobres em vitamina K Vegetais: abóbora, aipo, alho, batata inglesa, batata doce, cebola, cenoura, feijão, tomate, aipim

Qual a quantidade de vitamina K devemos ingerir por dia?

• As mulheres adultas devem consumir cerca de 190 mcg. Homens entre 1220 e 1340 mcg de vitamina K por dia. Já as crianças, necessitam de 80 a 260 mcg de vitamina K, a depender da idade.
• As mulheres adultas devem consumir cerca de 90 mcg. e homens entre 120 e 130 mcg de vitamina K por dia. Já as crianças, necessitam de 30 a 60 mcg de vitamina K, a depender da idade.

Quais são as frutas ricas em vitamina K?

• laranja, banana, caju, limão, goiaba, uva, maçã entre outras
• Ameixa seca, tomate, kiwi, abacate, amora, romã entre outras
• pitaya, graviola, mamão, manga, framboesa, nêspera, tamarindo.