7 coisas que vai te fazer dormir em 10 segundos
vc demora muito para dormir fassa o quiz e passe a dormir mas cedo para a escola
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pense na sua casa por dentro ou fora
feche os olhos e imagine vc na sua casa andando ou de algumas voltinhas pela casa se lembre dos detalhes dos imoveis da sua casa e sem perceber vc vai acabar dormindo kk.
2
crie um amigo imaginario
crie um amigo para conversar de noite.
vai esvaziar a sua mente e vai ajudar.
vai esvaziar a sua mente e vai ajudar.
3
revise seus estudos e materias em que vc vai mal
se vc estiver estudando uma materia bom pode ser qualquer uma relembre o conteudo que vc leu.
ajuda nos a tirarmos as coisas ruins do pensamento (da cabeça)
ajuda nos a tirarmos as coisas ruins do pensamento (da cabeça)
4
planeje o seu dia seguinte
amanha vc vai acordar com tudo oque vc pode fazer porque no dia anterior (ontem a noite) vc preparou tudo e e capas de demorar uns 15 minutos para vc planejar oque vc tem que fazer no dia seguinte.
5
pense em como foi o seu dia s3
recapitule os momentos do seu dia
pense nas coisas boas da sua vida ou seu dia.
pense nas coisas boas da sua vida ou seu dia.
6
respire fundo
mantenha o foco também em sua respiração. deixe que ela fique mas tranquila e calma. o jeito comprovado de ficar relaxado e dormir bem,
depos inspire contando até 4
e no 4 segure a respiração contando ate 7 e espire enquanto conta até 8.
obs: faça isso varias vezes
depos inspire contando até 4
e no 4 segure a respiração contando ate 7 e espire enquanto conta até 8.
obs: faça isso varias vezes
7
fique de olhos abertos
com os olhos abertos isso vai fazer com oque os seu olhos
fiquem cansados. e vc vai dormir em alguns segundinhos
fiquem cansados. e vc vai dormir em alguns segundinhos
