7 coisas que vai te fazer dormir em 10 segundos

feche os olhos e imagine vc na sua casa andando ou de algumas voltinhas pela casa se lembre dos detalhes dos imoveis da sua casa e sem perceber vc vai acabar dormindo kk.

crie um amigo para conversar de noite.
vai esvaziar a sua mente e vai ajudar.

se vc estiver estudando uma materia bom pode ser qualquer uma relembre o conteudo que vc leu.
ajuda nos a tirarmos as coisas ruins do pensamento (da cabeça)

amanha vc vai acordar com tudo oque vc pode fazer porque no dia anterior (ontem a noite) vc preparou tudo e e capas de demorar uns 15 minutos para vc planejar oque vc tem que fazer no dia seguinte.

recapitule os momentos do seu dia
pense nas coisas boas da sua vida ou seu dia.

mantenha o foco também em sua respiração. deixe que ela fique mas tranquila e calma. o jeito comprovado de ficar relaxado e dormir bem,
depos inspire contando até 4
e no 4 segure a respiração contando ate 7 e espire enquanto conta até 8.
obs: faça isso varias vezes

com os olhos abertos isso vai fazer com oque os seu olhos
fiquem cansados. e vc vai dormir em alguns segundinhos