Truques para dormir mais rapido!! (Truques do youtube)

Sabe quando agente tem que dormir e o sono não vem de jeito nenhum?! É horrível quando isso acontece! Principalmente quando temos um horário para acordar e viramos para o lado,viramos para o outro...A hora vai passando e nada...Agente já entra em desespero e ficamos do tipo: ''EU SÓ QUERIA DORMIR! POR FAVOR SONO VENHA! EU TE AMO! MAS EU QUERO DORMIR!'' Isso as vezes acontece né? é normal...Só se persistir,Então atenção Se você sempre está com insônia,quase todos os dias tem dificuldade para dormir, você

Samara Emanuelli

15/11/2017

Tome banho!

Sim Gente! Mesmo que você não tenha esse habito,pode criar porque é importante você igualar sua temperatura corporal com a do ambiente! Você vai se sentir melhor, porque agente não consegue dormir quando nós estamos com muito calor ou com muito frio,não é verdade? Então tome banho para relaxar,que vai te ajudar muito na hora de dormir.

Leia um Livro!

Mas...Leia um livro de suspense,Romance...Sem muita ação,para você ir se preparando pra dormir,sabe? Até porque você acaba forçando as suas vistas, e isso vai trazendo mais sono,seu corpo vai precisar descansar mais rápido.

Tome algo antes de dormir!

Antes de dormir,Tome um leite quente,Um nescau (Ou Toddy) com leite,Chá...
Para quem gosta de chá é melhor ainda Porque você pode tomar chá de camomila e varios outros como:
Capim-Limão
Chá de Valeriana
Chá de Maracujá
Camomila
Erva - Cidreira
Chá de Lavanda
Você vai relaxar,vai acalmar e vai se preparando para aquela noite de sono maravilhosa! Então 30 min. antes de dormir tome o seu cházinho ou seu leite quente..Não come mais nada ta bom? Principalmente Doce antes de dormir,NÃO FAZ ISSO! Acaba fazendo agente muito elétrico.Então preste atenção nessa dica em?!

Não mexer no celular antes de Dormir

Sei que é dificil! Então...Agente vai conferir o Facebook,O Whatsapp,O Youtube...E fica lá um tempão! Então o seu Cérebro não consegue relaxar! E você fica lá recebendo informações,informações, Informações (Notificações,Notificações,Notificações)...Eai como que você vai desligar? Não tem como! Então...Faz o seguinte:Deita na cama,Coloca o celular para despertar bem rapidinho e deixe o seu celular longe...Coloca na comoda e vira para o outro lado.Relaxa e esquece as redes sociais por um tempinho ta bom? Deixe para conferir as redes sociais no outro dia quando você acordar!

Alongue-Se

Também pode ser massagem nos pés! Faz você mesmo! Pega um creminho,Vai se massageando.Faz aquele alongamento e você vai relaxando,parece que vai energizando o seu corpo.Melhora muito a atenção,a ansiedade...E te relaxa pra dormir.E

Assista vídeos de ASMR

E para finalizar! Com uma dica super boa! É Assistir vídeos de ASMR.No começo você vai estranhar.Porque a pessoa fica fazendo barulhos,sussurros...São sons agradáveis que estimulam a nossa audição,visão...Vai te ajudar a relaxar,dormir rapidinho!
(é só você digitar no youtube ASMR que você vai encontrar varios!)

Assistir Séries Antes de Dormir

''Ah! Mas eu assisto e durmo assistindo'' Mas tenho certeza que é lá pro décimo sétimo Episódio! Ninguém um só Episódio e Dorme! Não é possível! Ainda mais quando é uma série que você gosta! É impossível Parar! Ai você vai no 1,2,3...Quando vê ''Já acabou? Nossa! Foi muito rápido a não! Quero ver o outro! Quero ver oque acontece! Só mais um!'' Você acaba de assistir aquela série e ainda fica aquela informação na sua cabeça,você fica ansioso para o próximo Episódio,Oque vai acontecer e fica imaginando...Então, tudo que estimula muito assim na hora de dormir não é bom! Então deixa para assistir série quando você não precisar dormir rápido ta bom?

Desligue as luzes antes de dormir

Quando você for dormir,desligue as luzes,não deixe ligado...Se você não consegue dormir com a luz desligada,deixe uma luz mais fraca...
Desligue a televisão,qualquer coisa que esteja fazendo barulho! Porque você precisa ficar em um ambiente tranquilo! Nada que estimule a sua visão,luz Forte, NADA DISSO!

Não pense em problemas

Quando você deitar,colocar a cabecinha no travesseiro, NÃO pense em problemas,Não pense naquela conta que você tem que pegar,Não pense naquela prova de física do outro dia (na verdade em qualquer matéria) Meu Deus! É Horrivel,Eu sei...Mas não Pense nisso...Esqueça os problemas...Esquece mesmo! Pelo menos uma vez no dia né? Se quiser Imagine uma história,Comece a Criar uma histórinha...Bem fofinha sabe?Mas você cria do jeito que você quiser.Ai...Você começa por era um vez...E você vai indo imaginando,Imaginando...Quando você vê...PUF! Dormiu
(Na verdade você nem vê né? porque você dorme de repente).

Exercícios de respiração

Esse truque é super super legal,Tira o estresse sabe? Vai te ajudar a dormir mais rapido! Então vamos lá!
Feche a boca e respire o ar pelo nariz até contar 4
Quando você contar até 4 você vai prender a respiração até chegar em 7
Quando chegar no 7 você vai soltar o ar pela boca devagar até 10
(Conte os segundos pelos dedos)
Você pode repetir varias vezes até se sentir melhor! Pode estar hoje mesmo antes de dormir