Análise de Autocuidado
A maternidade é uma fase da vida que afeta significativamente o equilíbrio emocional de uma mulher e consequentemente, prejudica o autocuidado. Devido as mudanças hormonais, falta de sono, pressões sociais e expectativas, isolamento, dificuldades com a identidade, entre outras demandas. Como os níveis de equilíbrio emocional podem afetar nossa vida? Pode haver prejuízos na capacidade de manter relações saudáveis, dificuldade de tomada de decisão, estresse mental, oscilação de humor, reações instáveis, propensão em desenvolver estados de ansiedade e depressão. Através desse teste, descubra qual estágio emocional você está, e como você pode melhorar sua saúde mental, trazendo mais bem-estar pra você e sua maternidade.
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Como você geralmente se sente em relação às demandas da maternidade?
Eu me sinto confiante e capaz de equilibrar minhas necessidades com as demandas.
Às vezes, me sinto sobrecarregada, mas consigo encontrar um equilíbrio.
Eu me sinto frequentemente sobrecarregada e lutando para equilibrar tudo.
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Quando se trata de lidar com o estresse, qual destas afirmações melhores descreve você?
Eu tenho boas estratégias para gerenciar o estresse e me sinto confiante em utilizá-las
Eu tenho algumas estratégias, mas às vezes luto para lidar com o estresse.
Eu costumo me sentir completamente sobrecarregada pelo estresse e não tenho muitas estratégias eficazes.
3
Com que frequência você tira um tempo para si mesma e faz algo que realmente gosta?
Regularmente, eu priorizo o tempo para mim mesma.
Ocasionalmente, mas sinto que poderia fazer mais.
Raramente, quase nunca tenho tempo para mim mesma.
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Como você lida com emoções negativas, como tristeza ou frustração?
Eu permito que essas emoções surjam e procuro maneiras saudáveis de lidar com elas.
Às vezes, eu tento reprimir essas emoções, mas também tento lidar com elas quando elas surgem.
Eu tendo a reprimir minhas emoções negativas e não lido bem com elas.
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Qual dessas afirmações melhor descreve como você se sente em relação ao autocuidado?
Eu vejo o autocuidado como uma prioridade e o integro regularmente em minha vida.
Eu reconheço a importância do autocuidado, mas nem sempre encontro tempo para isso.
O autocuidado raramente é uma consideração em minha vida.
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Como você lida com as mudanças na rotina e na vida desde que se tornou mãe?
Eu me adapto bem e vejo as mudanças como parte da jornada da maternidade.
Às vezes, eu me sinto desconfortável com as mudanças, mas tento me ajustar.
Eu luto muito com as mudanças e sinto que minha vida perdeu o equilíbrio.
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Como você se vê em relação à sua própria identidade além da maternidade?
Eu me vejo como uma pessoa com interesses e identidade únicos, além de ser mãe.
Eu às vezes me perco na identidade de mãe, mas estou trabalhando para me reconectar com quem eu sou.
Eu me sinto principalmente definida pela maternidade e tenho dificuldade em separar minha identidade pessoal disso.
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Com que frequência você se permite buscar atividades ou hobbies que você sente prazer em fazer e praticar?
Regularmente, eu priorizo meu tempo para fazer o que amo.
Ocasionalmente, mas gostaria de fazer isso com mais frequência.
Raramente, quase nunca tenho tempo para minhas paixões.
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Quais são os sentimentos predominantes quando você se vê sobrecarregada com as responsabilidades da maternidade?
Eu geralmente sinto que posso enfrentar os desafios com confiança.
Às vezes, me sinto ansiosa ou estressada, mas tento encontrar maneiras de lidar.
Eu frequentemente sinto que estou à beira de um colapso emocional.
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Como você se comunica com seu parceiro ou apoio familiar sobre suas próprias necessidades emocionais e de autocuidado?
Eu sou aberta e comunicativa sobre minhas necessidades emocionais com meu parceiro ou apoio familiar.
Às vezes, tenho dificuldade em expressar minhas necessidades, mas estou trabalhando nisso.
Eu raramente ou nunca compartilho minhas necessidades emocionais com os outros.
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Com você lida com sentimentos de culpa ou autoexigência relacionados à maternidade?
Eu tento não me culpar e reconheço que a maternidade é um desafio.
Às vezes, me sinto culpada, mas tento não ser muito dura comigo mesma.
Eu me culpo frequentemente e sou muito crítica em relação a mim mesma como mãe.
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Como você se vê em relação ao seu próprio crescimento pessoal e desenvolvimento enquanto mãe?
Eu vejo a maternidade como uma oportunidade de crescimento e aprendizado.
Às vezes, me sinto estagnada, mas estou aberta ao crescimento pessoal.
Eu me sinto presa e não vejo espaço para crescimento pessoal enquanto mãe.
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Que passos você está disposta a dar para melhorar seu equilíbrio emocional e bem-estar como mãe?
Estou disposta a fazer mudanças significativas para melhorar meu equilíbrio emocional.
Estou disposta a fazer algumas mudanças em minha vida para melhorar meu equilíbrio emocional.
Não estou certa de que estou disposta a fazer mudanças significativas
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Quais atividades ou práticas você acredita que podem ajudar a melhorar seu equilíbrio emocional e bem-estar?
Eu já identifiquei atividades ou práticas e as integro regularmente em minha vida.
Eu tenho algumas ideias, mas gostaria de orientação para implementá-las.
Eu não tenho certeza de por onde começar ou quais atividades são adequadas.
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Como você se imagina daqui a um ano em termos de equilíbrio emocional e bem-estar?
Eu me vejo mais equilibrada e em paz com minha vida como mãe.
Eu me vejo fazendo progresso, mas ainda enfrentando desafios.
Eu me preocupo que meu equilíbrio emocional possa piorar se eu não fizer mudanças significativas.
