Quiz sobre auto-cuidado
Este é um quiz sobre auto-cuidado. Ele tem o intuito de ajudar você a se conhecer melhor, e ajudar você a se cuidar.
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1
O que você mais faz no seu tempo livre?
Dorme.
Pratico alguma atividade física.
Leio um livro.
Dança.
Assisto filmes/séries.
2
Ao longo do dia você sabe nomear seus sentimentos? Sabe nomear o que sente?
Sim, consigo identificar meus sentimentos
As vezes, é complicado identificar
Não sei identificar eles, são muitos
Nunca os identifiquei, pois nunca tentei
3
Você dorme bem? Quantas horas de sono você tem?
Sim, entre 8 hrs e 12 hrs
Não muito, entre 4 hrs e 6 hrs
Não tenho uma boa noite de sono, fico acordando a noite toda, e acordo cansado(a)
4
Como está sua alimentação? Esta se alimentando bem?
Sim, tenho uma ótima alimentação, sigo uma dieta saudável.
Mais ou menos, tento seguir uma dieta, mas as vezes saio do planejamento.
Não, minha alimentação não é das melhores, como muitas besteiras.
5
Você é uma pessoa ansiosa?
Sim
Não
Mais ou menos
Depende da situação
6
O que te faz relaxar?
Conversar com alguém de confiança
Passar um tempo a sós
Viajar
Estar com uma boa companhia
Escutar musica/ assistir filmes
7
Quando esta passando por uma situação difícil, costuma procurar ajuda?
Sim
Não
Depende da situação
8
Você tem um objetivo de vida?
Sim, estou correndo atrás desse objetivo
Não, ainda não pensei em nada
9
Como você enxerga a si mesmo?
Introvertido, não consigo conversar com as pessoas que não conheço e nem demonstrar meus sentimentos ao próximo
Extrovertido, consigo conversar com todas as pessoas em minha volta e não tenho vergonha
Não sei ao certo
10
Como você lida com desentendimentos (brigas/discussões)?
Tento manter a calma e não botar um ponto final com a cabeça quente
Ajo por impulso e depois me arrependo das minhas decisões
Me isolo das pessoas ao meu redor
11
Você tira um tempo pra cuidar de si mesmo?
Sim, sempre estou procurando formas de me cuidar
Não, prefiro priorizar outras coisas
Quando tenho tempo
12
Na maior parte do tempo, eu me sinto:
Um pouco chateado(a). Sinto que poderia ou deveria estar fazendo mais por mim
Bem, enfrento algumas dificuldades mas nada que me tire vontade ou disposição de melhorar e viver
Ótimo(a), sei que a vida não é fácil mas cuido da minha saúde física e mental para enfrentar as dificuldades
Não sei identificar
13
Em relação á atividade física, você:
Não tenho disposição ou tempo para fazer atividades físicas.
Procuro dar ao menos umas caminhadas quando possível, mais aos finais de semana.
Faço exercícios ao menos 4 vezes por semana, 30 minutos ou mais por dia.
14
Meu paladar esta mais para:
Infantil: sinto muita vontade de comer besteiras
Intermediário: sempre procuro variar o que como
Maduro: tenho uma alimentação saudável, sempre estou comendo frutas e verduras
15
como você se vê daqui a 5 anos?
Me vejo com uma carreira boa, feliz, com uma boa vida financeira e com minhas conquistas pessoais
Morando com meus pais, trabalhando, cursando alguma faculdade
Sendo bancada pelos meus pais
Não sei ao certo
16
Você possui um grupo social ativo (interação com amigos e família)?
Não gosto de socializar ou não tenho tempo para isso. Prefiro ficar em casa mais recolhido
Socializo quando possível gosto de encontrar meus amigos vez ou outra para conversar e me sentir bem
Tenho uma boa relação com as pessoas próximas. Cultivo o afeto e gosto de sair ou conversar com meus amigos e familiares
