Você sabe tudo sobre autocuidado?
Bora testar se você está sabendo sobre autocuidado? Neste quiz, você vai ter: Perguntas sobre práticas saudáveis para o corpo e a mente Dicas para melhorar sua rotina de autocuidado Uma oportunidade de refletir sobre seus hábitos diários Prepare-se para descobrir se você está fazendo as escolhas certas para cuidar de si mesma! Boa sorte!
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1
Qual é a frequência ideal para praticar atividades físicas?
3-4 vezes por semana
Nunca
Todos os dias
1-2 vezes por semana
2
Qual desses hábitos é considerado uma prática de autocuidado?
Fazer pausas regulares durante o dia
Dormir menos de 6 horas por noite
Ignorar sentimentos negativos
Não se alimentar adequadamente
3
Qual é uma forma eficaz de cuidar da saúde mental?
Trabalhar sem parar
Dedicar um tempo para hobbies e atividades que você ama
Comparar frequentemente com os outros
Evitar falar sobre seus sentimentos
4
Qual desses itens é essencial para uma rotina de cuidados com a pele?
Ignorar sinais de irritações na pele
Usar maquiagens todos os dias e não remover depois
Não limpar/lavar o rosto antes de dormir
Usar protetor solar diariamente
5
Qual é a quantidade recomendada de água a ser consumida diariamente?
5 litros
3 litros
2 litros
1 litro
6
Qual dessas práticas pode ajudar a reduzir o estresse?
Assistir TV até tarde
Ignorar as suas preocupações
Ficar conectado no celular por horas
Meditar
7
Qual é um sinal de que você pode estar precisando de mais autocuidado?
Sentir alegria em suas atividades diárias
Ter um sono reparador todas as noites
Sentir-se energizada e motivada
Ficar constantemente cansada e sobrecarregada
8
Qual dessas opções é uma maneira saudável de lidar com a ansiedade?
Evitar situações que causam ansiedade
Falar com amigos ou familiares
Ignorar os sentimentos
Procrastinar tarefas importantes
9
O que é importante incluir em uma rotina noturna para um bom sono?
Usar dispositivos eletrônicos até dormir
Criar um ambiente tranquilo e escuro
Fazer exercícios intensos antes de dormir
Tomar café ou bebidas energéticas
10
Qual é a importância de ter um hobby?
Causa estresse adicional
Consome tempo que poderia ser usado para trabalhar
Ajuda a relaxar e a expressar a criatividade
Não é importante, é apenas uma distração
