Pensamentos sabotadores
As vezes temos pensamentos que não nos ajudam no nosso dia-a-dia, então, caso você tenha algum destes pensamentos saiba que tudo isto pode ser passageiro. Faça o teste e descubra.
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1. Tive a melhor ideia de todas 2. Vou jogar tudo para o alto e mudar de vida 3. Não vai dar nada errado, não precisa pensar, só fazer 4. Eu sou a melhor pessoa do mundo 5. Tenho muitas ideias na cabeça 6. O mundo é cheio de possibilidades 7. Tenho oportunidades ilimitadas 8. Os outro possuem muitas promessas e oportunidades para mim 9. Como é bom estar entre amigos! Vamos sair e nos divertir!
tenho estes pensamentos
não penso desta forma
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1. Eu não tenho valor 2. Ninguém gosta de mim 3. As coisas nunca vão melhorar 4. Sempre estrago todas as oportunidades que tenho 5. Ninguém liga. Todo mundo está preocupado demais. O mundo é frio 6. Nunca vai melhorar mesmo, então posso muito bem desistir já. 7. Isso é difícil demais, Jamais vou aprender. 8. Sou inadequado, incapaz e fracassado. 9. Não há nada que eu possa fazer quanto ao meu problema
penso assim
não tenho estes pensamentos
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1. Não vou ter tempo suficiente, posso estragar tudo 2. Se eu não cuidar das pessoas, ela pode se machucar / sofrer um acidente 3. Perdi dinheiro, e se eu nunca recuperar? 4. E se o exame der positivo para a doença? 5. Agora estou / estarei desempregado, como vai ser se eu nunca encontrar outro emprego? 6. Eu não suporto cometer erros ou não ter êxito no que faço 7. Não há nada que eu possa fazer para ser aceito e amado 8. Não suporto não saber como as coisas serão 9. É importante estar preparado para o pior 10. Estou em perigo 11. O mundo é perigoso 12. O futuro é muito incerto e isso é ruim.
sim, penso normalmente desta forma
Não penso assim
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1. Os outros podem me julgar negativamente 2. O que as pessoas vão pensar? 3. Sou chato e desinteressante para os outros 4. Sou socialmente desajeitado, não me intruso 5. Os outros vão descobrir as minhas falhas e fraquezas se eu me expor 6. É horrível quando as pessoas me desaprovam 7. Será horrível se os outros pensarem que sou fraco ou incompetente. 8. Ficar constrangido na frente dos outros é insuportável. 9. As pessoas não querem me incluir, elas querem me excluir de seus eventos sociais. 10. Devo parecer confiante, competente, inteligente, interessante ou divertido com as pessoas 11. Ansiedade é um sinal de fraqueza ou de perda de controle.
sim, sempre penso assim
não, nunca tenho estes tipos de de pensamentos
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1. Eu não posso incomodar a minha família preparando refeições saudáveis ou jogando fora alimentos não nutritivos 2. Vou fazer uma dieta 100% certa ou é a mesma coisa que nada 3. Não emagreci esta semana, nunca vou conseguir emagrecer 4. Tenho a sensação de que preciso comer algo agora 5. As pessoas vão me achar mal educado se não experimentar os bolinhos. 6. Se ninguém me vir comendo, então poderei comer 7. Eu mereço comer isto porque estou estressado 8. Eu não tenho força de vontade.
Sim, tenho estes pensamentos
Não tenho estes pensamentos
6
Você não pensa de nenhuma forma que foi apresentada?
não penso igual ou parecido com nenhuma das formas que foram apresentada
Já marquei como penso.
