Você é escravo de suas emoções?
determine se você é ou não, escravo de suas emoções. se age sem razão, se é controlado(a) por medos sem sentidos e ciúme exagerado.
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Você age pela razão ou pela emoção?
Emoção.
Razão.
As vezes emoção, e as vezes razão.
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Se um amigo se frustrar com você. Grita e perde o controle. Você:
Grito e trato ele do mesmo jeito.
Não ligo.
Fico em silêncio, penso e peço desculpas.
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o D.C.D (Duvidar, Criticar e Determinar) é uma técnica usada para filtrar estímulos estressantes e resgatar a liderança do Eu. Ex: Uma pessoa com claustrofobia vai em um elevador e logo fica desesperada. ela usa o D.C.D então ela Duvida "por que eu tenho medo?" Critica "é ilógico eu ter medor" e Determina "não vou mais ter medo sem sentido". logo ela se acalma. Você usa o D.C.D no seu dia a dia?
Não, nem sabia o que isso existia.
Sim, uso sempre que posso.
Não sabia disso, mas agora sei e vou usar.
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Sua namorada(o) está conversando com um amigo(a) e você sente ciúmes, mesmo olhando. O que você faz?
Uso o D.C.D (Duvidar, Criticar e Determinar).
Nem ligo. Não tenho namorada(o).
Vou atrapalhar a conversa ou tentar escuta-la.
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a mesa redonda do "Eu" é outra técnica semelhante ao D.C.D. Ela é um debate intenso dentro de si, para resgatar a liderança do "Eu" e filtrar as emoções ruins. Se um parente ou amigo muito chegado a você morre, e você sente o luto e a tristeza. Você:
Continuo triste e até entro em depressão.
Não sei, quando alguém chegado a mim morrer eu saberei.
Uso a mesa redonda do "Eu" e debato dentro de mim mesmo e perco aos poucos os estímulos do luto, e da tristeza e depressão.
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Nesse Quiz você aprendeu a usar a técnica D.C.D (Duvidar, Criticar e Determinar) e a mesa redonda do "Eu". Está disposto(a) a usar elas no seu dia a dia daqui em diante?
Sim, quero me libertar e ser líder de mim mesmo e melhorar minha qualidade de vida!
Não ligo para minha vida.
Não, minha vida vai continuar o mesmo jeito.
