1
Grutéo server para perna, braço ou bunda
Bunda
Perna
Braço
2
Quadríceps e perna ou cocha
Perna
Cocha
3
Tronco e costa ou barriga
Costa
Barriga
4
Bíceps braço ou perna
Perna
Braço
5
Tríceps atrás do braço ou atrás da perna
Atrás do braço
Atrás da perna