Desafio da Autoconsciência Ansiosa
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1. Com que frequência você se sente ansioso(a) ou preocupado(a) sem motivo aparente?
(A)Quase sempre
(E) nunca
(C) Às vezes
(D) Frequentemente
(B) Raramente
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Como você geralmente reage fisicamente quando está ansioso(a)?
Não noto mudanças físicas
Suor excessivo
Respiração acelerada
Tensão muscular
Batimentos cardíacos acelerados
Quais são os pensamentos mais comuns que passam pela sua mente durante um episódio de ansiedade?
Sensação de descontrole
Nada específico
Medo de algo ruim acontecer
Preocupação com o futuro
Sentimento de estar sendo julgado(a)
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Em quais situações você geralmente sente mais ansiedade?
No trabalho ou escola
Durante viagens
Situações sociais
Em casa
Em situações inesperadas
Como você lida com a ansiedade quando ela aparece?
Tomo algum medicamento ou suplemento
Converso com alguém sobre o que estou sentindo
Medito ou pratico técnicas de respiração
pratico exercícios físicos
Ignoro e sigo em frente
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Você sente que a ansiedade impacta sua qualidade de vida?
Sempre
Frequentemente
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