Desafio da Autoconsciência Ansiosa
Você está pronto para explorar as profundezas da sua mente e entender melhor os mecanismos da sua ansiedade? Nosso quiz foi cuidadosamente elaborado para ajudar você a identificar padrões, gatilhos e reações emocionais que contribuem para a sua ansiedade.
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1. Com que frequência você se sente ansioso(a) ou preocupado(a) sem motivo aparente?
(A)Quase sempre
(D) Frequentemente
(B) Raramente
(C) Às vezes
(E) nunca
2
Como você geralmente reage fisicamente quando está ansioso(a)?
Respiração acelerada
Suor excessivo
Batimentos cardíacos acelerados
Tensão muscular
Não noto mudanças físicas
3
Quais são os pensamentos mais comuns que passam pela sua mente durante um episódio de ansiedade?
Medo de algo ruim acontecer
Nada específico
Sensação de descontrole
Sentimento de estar sendo julgado(a)
Preocupação com o futuro
4
Em quais situações você geralmente sente mais ansiedade?
Situações sociais
Em situações inesperadas
Durante viagens
Em casa
No trabalho ou escola
5
Como você lida com a ansiedade quando ela aparece?
Ignoro e sigo em frente
Converso com alguém sobre o que estou sentindo
Medito ou pratico técnicas de respiração
Tomo algum medicamento ou suplemento
pratico exercícios físicos
6
Você sente que a ansiedade impacta sua qualidade de vida?
Sempre
Frequentemente
