Desafio da Autoconsciência Ansiosa
Você está pronto para explorar as profundezas da sua mente e entender melhor os mecanismos da sua ansiedade? Nosso quiz foi cuidadosamente elaborado para ajudar você a identificar padrões, gatilhos e reações emocionais que contribuem para a sua ansiedade.
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1. Com que frequência você se sente ansioso(a) ou preocupado(a) sem motivo aparente?
(D) Frequentemente
(A)Quase sempre
(B) Raramente
(E) nunca
(C) Às vezes
2
Como você geralmente reage fisicamente quando está ansioso(a)?
Não noto mudanças físicas
Tensão muscular
Batimentos cardíacos acelerados
Suor excessivo
Respiração acelerada
3
Quais são os pensamentos mais comuns que passam pela sua mente durante um episódio de ansiedade?
Preocupação com o futuro
Sensação de descontrole
Sentimento de estar sendo julgado(a)
Nada específico
Medo de algo ruim acontecer
4
Em quais situações você geralmente sente mais ansiedade?
Durante viagens
Em situações inesperadas
No trabalho ou escola
Em casa
Situações sociais
5
Como você lida com a ansiedade quando ela aparece?
Converso com alguém sobre o que estou sentindo
pratico exercícios físicos
Ignoro e sigo em frente
Tomo algum medicamento ou suplemento
Medito ou pratico técnicas de respiração
6
Você sente que a ansiedade impacta sua qualidade de vida?
Frequentemente
Sempre
