Desafio da Autoconsciência Ansiosa

Desafio da Autoconsciência Ansiosa

Você está pronto para explorar as profundezas da sua mente e entender melhor os mecanismos da sua ansiedade? Nosso quiz foi cuidadosamente elaborado para ajudar você a identificar padrões, gatilhos e reações emocionais que contribuem para a sua ansiedade.

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Dinho Rocha

1

1. Com que frequência você se sente ansioso(a) ou preocupado(a) sem motivo aparente?

(A)Quase sempre
(B) Raramente
(C) Às vezes
(E) nunca
(D) Frequentemente
2

Como você geralmente reage fisicamente quando está ansioso(a)?

Tensão muscular
Suor excessivo
Respiração acelerada
Não noto mudanças físicas
Batimentos cardíacos acelerados
3

Quais são os pensamentos mais comuns que passam pela sua mente durante um episódio de ansiedade?

Nada específico
Medo de algo ruim acontecer
Sentimento de estar sendo julgado(a)
Preocupação com o futuro
Sensação de descontrole
4

Em quais situações você geralmente sente mais ansiedade?

Situações sociais
Durante viagens
Em casa
Em situações inesperadas
No trabalho ou escola
5

Como você lida com a ansiedade quando ela aparece?

Tomo algum medicamento ou suplemento
Medito ou pratico técnicas de respiração
pratico exercícios físicos
Ignoro e sigo em frente
Converso com alguém sobre o que estou sentindo
6

Você sente que a ansiedade impacta sua qualidade de vida?

Frequentemente
Sempre
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