EDUCAÇÃO FÍSICA ( 1ª Série )
Reconhecer a importância do ritmo no esporte, na luta, na ginástica e na dança. Identificar os sistemas ofensivo e defensivo da modalidade esportiva trabalhada no bimestre. Identificar as características do exercício aeróbio, em termos de intensidade, frequência e duração. Relacionar o exercício aeróbio ao desenvolvimento da capacidade física, da resistência, da melhoria do sistema cardiorrespiratório e da diminuição ou controle da gordura corporal. Identificar os movimentos básicos da esgrima.
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Pinturas rupestres nos mostram a utilização de galhos, pedras, lanças sendo utilizadas para a autodefesa e a caça. Ao longo dos anos, estes objetos foram sendo confeccionados e aprimorados, mas será que para “esgrimir” é necessário ter alguma arma?Mas, afinal, o que se entende por esgrima?
Esgrima é um esporte coletivo jogado com armas Prateadas.
É uma luta entre dois ou mais atletas que se enfrentam com uma espada.
É um jogo que necessita o uso de armas e roupas leves
Esgrima é considerada a arte de jogar ou lutar com armas brancas.
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A esgrima moderna com sua incrível complexidade tática ganhou o apelido de “Xadrez Físico”. Para os meros espectadores, assistir à esgrima pode ser difícil e desconcertante. Existem movimentos básicos da esgrima no momento da competição. Um deles é A GUARDA, que;
Começa na posição anatômica padrão, onde as pernas e os braços se encontram estendidos e paralelos ao corpo com a palma das mãos voltadas à frente.
Tem muita intensidade, frequência e duração, relacionando-o ao desenvolvimento da capacidade física, da resistência e velocidade
Pode realizar a flexão, extensão, hiperextensão, abdução.
É a posição que o esgrimista assume para se defender, mas é a partir dela que
os ataques acontecem.
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A Esgrima tem movimentos básicos e a sua movimentação dos pés são a base para um bom desempenho tanto para o ataque quanto para a defesa. Assinale nas alternativas abaixo aquela que NÃO CORRESPONDE a um movimento da Esgrima.
A guarda de sexta: defende a linha alta de fora.
A guarda de sétima: defende a linha alta de dentro.
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O exercício aeróbio utiliza oxigênio para a metabolização de energia, já o exercício anaeróbio não há presença de oxigênio na produção de energia. Para simplificar, pense que você vai pegar uma pedrinha no fundo da piscina, você tem aproximadamente um minuto sem respirar. Chamamos esta situação de;
Exercício anaeróbio
Exercício aeróbio
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Agora se você tiver que pegar 30 pedrinhas espalhadas no fundo da piscina, você não conseguirá ficar o tempo todo sem respirar, terá que emergir várias vezes. Então nesta situação chamamos de Exercício;
Aeróbio
Anaeróbio
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Tendo um volume e uma intensidade moderada, os exercícios aeróbicos têm como principal função; o trabalho com a resistência cardiorrespiratória, mas estudos mostram que para um treinamento aeróbio, os batimentos cardíacos devem estar entre 60 e 80% da FCmáx de um indivíduo. O que Resistência Cardiorrespiratória?
É a queima de gordura e melhora do sistema cardiorrespiratório e vascular.
Aquela capaz de movimentar diversos grupos musculares, com muitos saltos, saltitos e giros.
É a preparação do organismo para o esforço que será exigido e se dá pela elevação da temperatura corporal.
Aquela que se refere especificamente à capacidade do corpo de sustentar o exercício rítmico e prolongado.
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Sabemos que, nas diversas manifestações da cultura de movimento, podemos encontrar a presença de ritmo, seja na sequência dos golpes de um lutador, nas passadas para o arremesso no handebol, nas séries de exercícios na academia, e até na sincronia de dançarinos de street dance. Os ritmos podem ser Cíclicos e Acíclicos. Marque a nas alternativas abaixo aquela que se refere aos CÍCLICOS...
Corrida, ciclismo e Natação.
Caminhada, remo e luta
Ginástica, esgrima e Corrida
Natação, remo e esgrima
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Agora que você já sabe que o ritmo possui algumas variações, vamos ampliar nosso conhecimento e conhecer outros tipos de ritmo. Nosso próprio corpo tem ritmos variados, como na produção de hormônios e na própria regulação da temperatura corporal. Qual é o nome da Ciência que estuda os ritmos Biológicos?
Biologia.
Ritmologia.
Cronobiologia.
Fisiologia.
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O que é o sistema ofensivo de uma modalidade esportiva?
É o pensamento tático voltado para Marcação de pontos e Avanço em direção ao campo adversário.
É aquele que contém o avanço do adversário e defende sua meta.
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O que é o sistema Defensivo de uma Modalidade esportiva?
É aquele em que a equipe ataca , marca pontos e avança em direção a meta.
É aquele em que a equipe deve recuperar a posse da bola e impedir que o adversário avance.
