Magnésio e suas curiosidades.
Sejam bem vindos! Questionário de DAH sobre o magnésio.
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1- O magnésio é um mineral utilizado na síntese de proteínas, no transporte de energia e contribui para o funcionamento de algumas enzimas essenciais. De qual vitamina eles necessitam?
D) B6
A) B12
C) B9
B)B1
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2- Os sintomas são: alterações no ritmo cardíaco, má circulação sanguínea, irritabilidade, espasmo muscular, gases, cálculos renais entre outros. Os sintomas citados falam sobre:
C) carência
A) toxidade
D) necessidade diárias DRI
B) biodisponibilidade
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3-Quais alimentos possuem magnésio?
C) espinafre, castanha de caju e limão
D)banana, granola, uva e couve
B) castanha, cenoura, laranja e cereais integrais
A) amendoim, melancia, alface e melão
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4- O excesso do produto pode ocasionar alguns efeitos colaterais, grandes doses podem causar um problema chamado toxidade de magnésio, quais são os efeitos?
D) diarreia, náusea e dor abdominal
A) cálculos renais e gases
C)convulsões e dor de estômago
B) Má circulação sanguínea
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5-Na biodisponibilidade o fitato, fibras, álcool e cálcio diminuem a absorção do magnésio. Pensando nisso o que pode aumenta-lá:
D) proteína e lipídios
C) lipídios e carboidratos
B) cálcio e lacticínios
A) lactose e carboidratos
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6- na necessidade diária na tabela DRI qual é a quantidade de mg dos homens e das mulheres de 14-18 anos?
D) 480 mg, 350 mg
B) 360 mg, 410 mg
A) 450 mg, 400 mg
C) 410 mg, 360 mg
