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O whey protein é um suplemento alimentar proteico feito a partir da proteína do soro do leite, composto de aminoácidos essenciais como a leucina, BCAA e glutamina. Sobre as suas principais funções analise as alternativas abaixo e marque a opção incorreta.
Evita a catabolismo muscular
Aumento da síntese proteica
Fortalecimento do sistema imune
Otimiza a sarcopenia em idosos
Efeito insulinotrópico
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Qual a principal diferença entre whey isolado, concentrado e hidrolisado? marque a opção correta abaixo
Whey concentrado possui menos carboidrato,
Whey hidrolisado apresenta absorção mais rápida que os demais,
Whey isolado não possui efeito na liberação da insulina,
Whey isolado e melhor que whey concentrado e hidrolisado,
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Sobre a glutamina podemos afirmar A Glutamina é um aminoácidos não-essenciais sintetizado a partir do ácido glutâmico, valina e isoleucina; A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no plasma humano e no músculo esquelético; Sua concentração corresponde a mais de 20% do pool de aminoácidos livre no sangue e 60% do pool de aminoácidos livres intramusculares.
Verdadeiro
Falso
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Sobre a concentração de glutamina plasmática durante o exercício físico podemos afirmar, exceto
Exercício moderado aumenta a concentração de glutamina plasmática.
A concentração de glutamina plasmática não e influenciada com o exercício físico.
Exercício intenso deprime a concentração de glutamina plasmática.
Exercício muito leve não altera a concentração de glutamina plasmática.
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A cafeína é uma das substâncias mais antigas e usadas do mundo para aumentar a potência física e mental. Ela pode ser na forma de suplemento ou natural. Analise as alternativas abaixo e marque a opção correta sobre o uso da cafeina.
Dificulta a liberação de cálcio dos seus locais de armazenamento.
Reduz a performance em exercícios de endurance e intervalado de alta intensidade.
Inibe o sistema nervoso central aumentando o estado de alerta.
Aumenta o glicogênio durante o exercício.
Eleva oxidação dos lipídeos (termogênese). “Aumenta Receptores Beta Adrenérgicos no TAB.
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Sobre a ação da cafeína no corpo humano podemos afirmar As ações específicas do receptor ....... incluem: Aumento do débito cardíaco, através do aumento da freqüência cardíaca e do aumento do volume expulso com cada batimento (aumento da fração de ejeção). Lipólise no tecido adiposo
Alfa - (AI)
Colinérgicos
Beta - (β1)
Adrenérgicos
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A concentração intra e extracelular de histidina é significativamente maior do que a de beta-alanina, o que torna a síntese de carnosina limitada pela disponibilidade de beta-alanina. Essa afirmação esta
Correta
Errada
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A Carnosina é predominantemente armazenada no músculo esquelético; Qual a importância disso??
Proteção contra danos oxidativos e regulação da sensibilidade ao cálcio.
Todas as demais opções estão corretas.
Reduz a percepção da fadiga neuromuscular.
Tamponar prótons intracelulares, reduzindo a acidose e o tempo de fadiga.
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Apesar de seu potencial efeito ergogênico na melhora do desempenho físico, a suplementação de carnosina oral é um método ineficiente para elevar os níveis de carnosina muscular nos seres humanos; Por que isso ocorre??
Ela desnatura suas proteínas ao entrar em contato com o acido clorídrico no estomago.
As células musculares não possuem enzimas para transportarem a carnosina para dentro do músculo.
Ela é absorvida em sua forma íntegra, mas e oxidada nos rins e eliminada pela urina.
Ela não é absorvida em sua forma íntegra, já que no aparelho digestório está presente a enzima carnosinase que rapidamente hidrolisa este dipeptídeo.
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A suplementação de beta-alanina parece ser segura em populações saudáveis nas doses recomendadas, com moderada a alta probabilidade de aumentar a capacidade de exercício e desempenho; Recomendação diária: mínimo de 2 a 4 semanas com uma dose de 20 a 40 g / dia;
Verdadeiro.
Errado.
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É o nutriente com efeito ergogênico mais bem estudado até hoje e um dos mais populares. Formada pela união da Glicina, Arginina, Metionina. Reserva energética. Sua importância é associada principalmente a atividades físicas de alta intensidade. Eficaz no treinamento de potência. Eficaz no tratamento coadjuvante de pacientes cardíacos, doenças neurológicas e neuromusculares. Estamos falando de
Glutamina
BCAA
HMB
Cafeina
Creatina
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Qual o principal mecanismo de ação da creatina no musculo esquelético?
Aumento da ressintese de ATP
Aumento da concentração de glicose
Aumento da energia aeróbia
Aumento da velocidade de quebra de CP
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A suplementação pós treino de creatina pode favorecer a ganhos superiores na composição corporal e força em comparação a suplementação pré treino.
Falso.
Verdadeiro.
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Apesar de ter um nível de evidencia C, o HMB é indicado para pessoas que buscam ganho de massa muscular, melhora do rendimento do treino e aumento da força. Também é indicado para prevenir a perda de massa muscular e auxiliar no tratamento de doenças crônicas e/ou catabólicas, principalmente da sarcopenia, desnutrição e caquexia.
Falso.
Verdadeiro.
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A arginina e um aminoácido não essencial que desempenha várias funções metabólicas no organismo como
Sintese de creatina e glutamina.
Todas as demais opções estão corretas.
Síntese de óxido nítrico.
Síntese da uréia.
Estimulação da liberação do hormônio de crescimento (GH).
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O principal efeito da arginina no corpo humano esta relacionado a
Biossíntese de oxido nítrico aumentando a vasodilatação endotelial.
Retenção do nitrogênio no corpo.
Síntese proteica.
Aumento da performance esportiva em provas anaerobicas.
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É um aminoácido não essencial que é sintetizado endogenamente no intestino delgado e rins e está diretamente relacionada ao aumento a disponibilidade de óxido nítrico; Como suplemento, a ................. pode ser consumida em sua forma livre ou pode ser combinada com um sal ácido, o malato, formando assim a ................... malato (CM). Estamos falando de qual substancia?
Arginina
Beta-alanina
HMB
Citrulina
Creatina
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Sobre as categorias de recursos ergogenicos ...............................refere-se às drogas propriamente ditas, seja elas de uso lícito ou não. Normalmente são utilizados esteroides anabólicos; .............................todo mecanismo ou adaptação fisiológica utilizado para melhorar o desempenho físico. Estes também incluem adaptações mecânicas (equipamentos leves com melhor aerodinâmica) e procedimentos psicológicos (treinamento mental e hipnose); ................................denominados suplementos nutricionais, podem ser carboidratos, cafeína, vitaminas, creatina, carnitina, aminoácidos, ácidos graxos específicos, etc.
Farmacológicos, fisiológicos e nutricionais.
Farmacológicos, nutricionais e fisiológicos.
Fisiológicos, nutricionais e farmacológicos.
Nutricionais, fisiológicos e farmacológicos.
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Qual o principal efeito fisiológico do mentol relacionado ao exercício físico?
Nenhuma das outras opções.
Aumento do rendimento em provas de longa duração.
Aumento do rendimento em provas de curta duração.
Redução da percepção de fadiga.
Aumento da glicose sanguínea.
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Sobre os esteroides anabólicos, marque a opção correta.
Não são derivados de lipídeos.
Otimizam o aumento da massa magra e força muscular.
Não possuem efeitos colaterais.
Podem ser tomados livremente por não serem doping esportivo.
