Suplementação Esportiva
Suplementos alimentares e rendimento esportivo
1
O whey protein é um suplemento alimentar proteico feito a partir da proteína do soro do leite, composto de aminoácidos essenciais como a leucina, BCAA e glutamina. Sobre as suas principais funções analise as alternativas abaixo e marque a opção incorreta.
Otimiza a sarcopenia em idosos
Aumento da síntese proteica
Evita a catabolismo muscular
Efeito insulinotrópico
Fortalecimento do sistema imune
2
Qual a principal diferença entre whey isolado, concentrado e hidrolisado? marque a opção correta abaixo
Whey concentrado possui menos carboidrato,
Whey hidrolisado apresenta absorção mais rápida que os demais,
Whey isolado não possui efeito na liberação da insulina,
Whey isolado e melhor que whey concentrado e hidrolisado,
3
Sobre a glutamina podemos afirmar A Glutamina é um aminoácidos não-essenciais sintetizado a partir do ácido glutâmico, valina e isoleucina; A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no plasma humano e no músculo esquelético; Sua concentração corresponde a mais de 20% do pool de aminoácidos livre no sangue e 60% do pool de aminoácidos livres intramusculares.
Falso
Verdadeiro
4
Sobre a concentração de glutamina plasmática durante o exercício físico podemos afirmar, exceto
A concentração de glutamina plasmática não e influenciada com o exercício físico.
Exercício moderado aumenta a concentração de glutamina plasmática.
Exercício muito leve não altera a concentração de glutamina plasmática.
Exercício intenso deprime a concentração de glutamina plasmática.
5
A cafeína é uma das substâncias mais antigas e usadas do mundo para aumentar a potência física e mental. Ela pode ser na forma de suplemento ou natural. Analise as alternativas abaixo e marque a opção correta sobre o uso da cafeina.
Inibe o sistema nervoso central aumentando o estado de alerta.
Eleva oxidação dos lipídeos (termogênese). “Aumenta Receptores Beta Adrenérgicos no TAB.
Reduz a performance em exercícios de endurance e intervalado de alta intensidade.
Aumenta o glicogênio durante o exercício.
Dificulta a liberação de cálcio dos seus locais de armazenamento.
6
Sobre a ação da cafeína no corpo humano podemos afirmar As ações específicas do receptor ....... incluem: Aumento do débito cardíaco, através do aumento da freqüência cardíaca e do aumento do volume expulso com cada batimento (aumento da fração de ejeção). Lipólise no tecido adiposo
Colinérgicos
Adrenérgicos
Beta - (β1)
Alfa - (AI)
7
A concentração intra e extracelular de histidina é significativamente maior do que a de beta-alanina, o que torna a síntese de carnosina limitada pela disponibilidade de beta-alanina. Essa afirmação esta
Correta
Errada
8
A Carnosina é predominantemente armazenada no músculo esquelético; Qual a importância disso??
Proteção contra danos oxidativos e regulação da sensibilidade ao cálcio.
Reduz a percepção da fadiga neuromuscular.
Tamponar prótons intracelulares, reduzindo a acidose e o tempo de fadiga.
Todas as demais opções estão corretas.
9
Apesar de seu potencial efeito ergogênico na melhora do desempenho físico, a suplementação de carnosina oral é um método ineficiente para elevar os níveis de carnosina muscular nos seres humanos; Por que isso ocorre??
Ela não é absorvida em sua forma íntegra, já que no aparelho digestório está presente a enzima carnosinase que rapidamente hidrolisa este dipeptídeo.
Ela desnatura suas proteínas ao entrar em contato com o acido clorídrico no estomago.
Ela é absorvida em sua forma íntegra, mas e oxidada nos rins e eliminada pela urina.
As células musculares não possuem enzimas para transportarem a carnosina para dentro do músculo.
10
A suplementação de beta-alanina parece ser segura em populações saudáveis nas doses recomendadas, com moderada a alta probabilidade de aumentar a capacidade de exercício e desempenho; Recomendação diária: mínimo de 2 a 4 semanas com uma dose de 20 a 40 g / dia;
Verdadeiro.
Errado.
11
É o nutriente com efeito ergogênico mais bem estudado até hoje e um dos mais populares. Formada pela união da Glicina, Arginina, Metionina. Reserva energética. Sua importância é associada principalmente a atividades físicas de alta intensidade. Eficaz no treinamento de potência. Eficaz no tratamento coadjuvante de pacientes cardíacos, doenças neurológicas e neuromusculares. Estamos falando de
Glutamina
BCAA
HMB
Cafeina
Creatina
12
Qual o principal mecanismo de ação da creatina no musculo esquelético?
Aumento da velocidade de quebra de CP
Aumento da concentração de glicose
Aumento da energia aeróbia
Aumento da ressintese de ATP
13
A suplementação pós treino de creatina pode favorecer a ganhos superiores na composição corporal e força em comparação a suplementação pré treino.
Verdadeiro.
Falso.
14
Apesar de ter um nível de evidencia C, o HMB é indicado para pessoas que buscam ganho de massa muscular, melhora do rendimento do treino e aumento da força. Também é indicado para prevenir a perda de massa muscular e auxiliar no tratamento de doenças crônicas e/ou catabólicas, principalmente da sarcopenia, desnutrição e caquexia.
Verdadeiro.
Falso.
15
A arginina e um aminoácido não essencial que desempenha várias funções metabólicas no organismo como
Sintese de creatina e glutamina.
Síntese de óxido nítrico.
Síntese da uréia.
Todas as demais opções estão corretas.
Estimulação da liberação do hormônio de crescimento (GH).
16
O principal efeito da arginina no corpo humano esta relacionado a
Aumento da performance esportiva em provas anaerobicas.
Biossíntese de oxido nítrico aumentando a vasodilatação endotelial.
Retenção do nitrogênio no corpo.
Síntese proteica.
17
É um aminoácido não essencial que é sintetizado endogenamente no intestino delgado e rins e está diretamente relacionada ao aumento a disponibilidade de óxido nítrico; Como suplemento, a ................. pode ser consumida em sua forma livre ou pode ser combinada com um sal ácido, o malato, formando assim a ................... malato (CM). Estamos falando de qual substancia?
HMB
Arginina
Creatina
Beta-alanina
Citrulina
18
Sobre as categorias de recursos ergogenicos ...............................refere-se às drogas propriamente ditas, seja elas de uso lícito ou não. Normalmente são utilizados esteroides anabólicos; .............................todo mecanismo ou adaptação fisiológica utilizado para melhorar o desempenho físico. Estes também incluem adaptações mecânicas (equipamentos leves com melhor aerodinâmica) e procedimentos psicológicos (treinamento mental e hipnose); ................................denominados suplementos nutricionais, podem ser carboidratos, cafeína, vitaminas, creatina, carnitina, aminoácidos, ácidos graxos específicos, etc.
Fisiológicos, nutricionais e farmacológicos.
Farmacológicos, nutricionais e fisiológicos.
Nutricionais, fisiológicos e farmacológicos.
Farmacológicos, fisiológicos e nutricionais.
19
Qual o principal efeito fisiológico do mentol relacionado ao exercício físico?
Aumento da glicose sanguínea.
Nenhuma das outras opções.
Aumento do rendimento em provas de longa duração.
Aumento do rendimento em provas de curta duração.
Redução da percepção de fadiga.
20
Sobre os esteroides anabólicos, marque a opção correta.
Não possuem efeitos colaterais.
Otimizam o aumento da massa magra e força muscular.
Podem ser tomados livremente por não serem doping esportivo.
Não são derivados de lipídeos.
