Vilões da alimentação
De o seu máximo e mostre a nos o seu potencial
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Quais são os principais efeitos do consumo excessivo de açúcar refinado na saúde?
Melhora da saúde cardiovascular
Redução da pressão arterial
Diabetes tipo 2 e obesidade
Aumento da densidade óssea
Aumento da massa muscular
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Como o açúcar refinado afeta os níveis de glicose no sangue?
Reduz os níveis de glicose rapidamente
Aumenta rapidamente os níveis de glicose
Não tem impacto nos níveis de glicose
Mantém os níveis de glicose estáveis
Diminui a necessidade de insulina
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Qual é a diferença entre açúcar refinado e açúcar natural encontrado em frutas?
O açúcar natural causa picos de glicose mais rápidos
O açúcar refinado é processado e desprovido de nutrientes
O açúcar refinado é encontrado apenas em vegetais
O açúcar refinado tem mais fibras
O açúcar natural tem menos calorias
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Como o açúcar refinado contribui para o desenvolvimento da obesidade e doenças cardíacas?
Não tem impacto significativo na saúde
Fornece calorias vazias que levam ao ganho de peso e aumenta os níveis de triglicerídeos
Melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de obesidade
Reduz os níveis de colesterol bom (HDL) e melhora o metabolismo
Aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal
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Quais são algumas estratégias eficazes para reduzir o consumo de açúcar refinado na dieta?
Reduzir o consumo de vegetais e frutas
Aumentar o consumo de alimentos processados
Aumentar a ingestão de alimentos ricos em gordura
Ler rótulos, optar por alimentos integrais e usar adoçantes naturais
Evitar a leitura dos rótulos e consumir mais bebidas açucaradas
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O que são alimentos "escondidos" com alto teor de açúcar refinado que devemos estar atentos?
Carnes e legumes
Água e chá verde
Frutas frescas e vegetais
Alimentos ricos em fibras e proteínas
Molhos, cereais matinais e barras de granola
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Como o consumo de açúcar refinado pode afetar a saúde dental?
Alimenta bactérias na boca que podem causar cáries e erosão dentária
Melhora a saúde dental e fortalece o esmalte
Aumenta a durabilidade do esmalte dos dentes
Reduz o risco de cáries dentárias
Não tem impacto na saúde dental
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Qual é a recomendação diária de consumo de açúcar refinado para um adulto saudável?
Até 50 gramas por dia
Até 100 gramas por dia
Até 200 gramas por dia
Até 150 gramas por dia
Até 75 gramas por dia
