Vilões da alimentação
De o seu máximo e mostre a nos o seu potencial
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Quais são os principais efeitos do consumo excessivo de açúcar refinado na saúde?
Diabetes tipo 2 e obesidade
Aumento da massa muscular
Melhora da saúde cardiovascular
Redução da pressão arterial
Aumento da densidade óssea
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Como o açúcar refinado afeta os níveis de glicose no sangue?
Mantém os níveis de glicose estáveis
Aumenta rapidamente os níveis de glicose
Reduz os níveis de glicose rapidamente
Não tem impacto nos níveis de glicose
Diminui a necessidade de insulina
3
Qual é a diferença entre açúcar refinado e açúcar natural encontrado em frutas?
O açúcar natural tem menos calorias
O açúcar refinado tem mais fibras
O açúcar refinado é processado e desprovido de nutrientes
O açúcar refinado é encontrado apenas em vegetais
O açúcar natural causa picos de glicose mais rápidos
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Como o açúcar refinado contribui para o desenvolvimento da obesidade e doenças cardíacas?
Melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de obesidade
Aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal
Reduz os níveis de colesterol bom (HDL) e melhora o metabolismo
Fornece calorias vazias que levam ao ganho de peso e aumenta os níveis de triglicerídeos
Não tem impacto significativo na saúde
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Quais são algumas estratégias eficazes para reduzir o consumo de açúcar refinado na dieta?
Ler rótulos, optar por alimentos integrais e usar adoçantes naturais
Evitar a leitura dos rótulos e consumir mais bebidas açucaradas
Aumentar a ingestão de alimentos ricos em gordura
Reduzir o consumo de vegetais e frutas
Aumentar o consumo de alimentos processados
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O que são alimentos "escondidos" com alto teor de açúcar refinado que devemos estar atentos?
Molhos, cereais matinais e barras de granola
Alimentos ricos em fibras e proteínas
Carnes e legumes
Frutas frescas e vegetais
Água e chá verde
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Como o consumo de açúcar refinado pode afetar a saúde dental?
Melhora a saúde dental e fortalece o esmalte
Aumenta a durabilidade do esmalte dos dentes
Alimenta bactérias na boca que podem causar cáries e erosão dentária
Reduz o risco de cáries dentárias
Não tem impacto na saúde dental
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Qual é a recomendação diária de consumo de açúcar refinado para um adulto saudável?
Até 200 gramas por dia
Até 100 gramas por dia
Até 50 gramas por dia
Até 75 gramas por dia
Até 150 gramas por dia
