Vilões da alimentação
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Quais são os principais efeitos do consumo excessivo de açúcar refinado na saúde?
Aumento da massa muscular
Diabetes tipo 2 e obesidade
Redução da pressão arterial
Melhora da saúde cardiovascular
Aumento da densidade óssea
2
Como o açúcar refinado afeta os níveis de glicose no sangue?
Reduz os níveis de glicose rapidamente
Mantém os níveis de glicose estáveis
Aumenta rapidamente os níveis de glicose
Não tem impacto nos níveis de glicose
Diminui a necessidade de insulina
3
Qual é a diferença entre açúcar refinado e açúcar natural encontrado em frutas?
O açúcar refinado é processado e desprovido de nutrientes
O açúcar natural causa picos de glicose mais rápidos
O açúcar refinado tem mais fibras
O açúcar refinado é encontrado apenas em vegetais
O açúcar natural tem menos calorias
4
Como o açúcar refinado contribui para o desenvolvimento da obesidade e doenças cardíacas?
Aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal
Reduz os níveis de colesterol bom (HDL) e melhora o metabolismo
Melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de obesidade
Não tem impacto significativo na saúde
Fornece calorias vazias que levam ao ganho de peso e aumenta os níveis de triglicerídeos
5
Quais são algumas estratégias eficazes para reduzir o consumo de açúcar refinado na dieta?
Aumentar a ingestão de alimentos ricos em gordura
Reduzir o consumo de vegetais e frutas
Evitar a leitura dos rótulos e consumir mais bebidas açucaradas
Aumentar o consumo de alimentos processados
Ler rótulos, optar por alimentos integrais e usar adoçantes naturais
6
O que são alimentos "escondidos" com alto teor de açúcar refinado que devemos estar atentos?
Molhos, cereais matinais e barras de granola
Alimentos ricos em fibras e proteínas
Carnes e legumes
Frutas frescas e vegetais
Água e chá verde
7
Como o consumo de açúcar refinado pode afetar a saúde dental?
Alimenta bactérias na boca que podem causar cáries e erosão dentária
Melhora a saúde dental e fortalece o esmalte
Não tem impacto na saúde dental
Reduz o risco de cáries dentárias
Aumenta a durabilidade do esmalte dos dentes
8
Qual é a recomendação diária de consumo de açúcar refinado para um adulto saudável?
Até 200 gramas por dia
Até 150 gramas por dia
Até 100 gramas por dia
Até 75 gramas por dia
Até 50 gramas por dia
