Você sabe como ter uma alimentação saudável?
Neste quiz apresenta fatos, dicas e curiosidades sobre como ter uma alimentação saudável.
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Quais são os principais grupos alimentares de uma alimentação equilibrada?
Frituras, doces e fast-food
Proteínas, açúcares e refrigerantes
Carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais
2
Qual o papel das fibras na alimentação?
Fornecem energia
Aumentam o colesterol
Ajudam na digestão e no funcionamento intestinal
3
Quantos copos de água, em média, são recomendados para consumo diário?
6 a 8 copos
1 a 2 copos
10 a 12 copos
4
Qual a quantidade ideal de consumo de frutas e vegetais por dia?
3 a 5 porções
1 porção
Nenhuma, pois contém açúcar
5
Quais são os riscos de consumir muito açúcar diariamente?
Melhora a concentração
Aumenta o risco de diabetes e obesidade
Pode causar hipertensão
6
O que significa “alimentos ultraprocessados”?
São alimentos naturais e sem conservantes
São alimentos caseiros
São alimentos com ingredientes artificiais e alto teor de açúcar, gordura e sódio
7
Por que é importante consumir proteína?
Por que ajudam na digestão
Porque são fonte de energia rápida
Porque ajudam na formação de músculos e tecidos
8
Qual é uma opção saudável de lanche?
Barrinha de cereal, iogurte e frutas
Batata frita e refrigerantes
Biscoitos recheados e suco de caixinha
9
Quais são os benefícios de reduzir o consumo de sódio?
Prevenir hipertensão e problemas cardíacos
Fortalecer os ossos
Melhorar a visão
10
Qual é a importância de ler os rótulos dos alimentos?
Para decorar o design da embalagem
Para saber a quantidade de calorias
Para verificar os ingredientes e fazer escolhas mais saudáveis
