Como identificar se tenho risco de desenvolver Burnout?
Esse questionário foi desenvolvido para trazer uma reflexão do quanto estamos cuidando da nossa saúde mental e estamos propensos a desenvolver o Burnout. Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade.
0
0
0
1
Quantas horas por dia você tem trabalhado?
Menos de 8 horas
Em média 8 horas
Mais de 8 horas
Mais de 10 horas
2
Além do trabalho, você executa outras atividades?
Não.
Sim, eu estudo.
Sim, eu tenho afazeres de casa (trabalho domésticos, incluindo cuidar dos filhos).
Sim, eu estudo e tenho afazeres de casa (trabalho domésticos, incluindo cuidar dos filhos).
3
Você dorme quantas horas por noite?
Mais de 8 horas
Entre 6 e 8 horas.
Entre 4 e 6 horas.
Menos de 4 horas.
4
Você pratica alguma atividade física?
Sim, mais de três vezes na semana.
Sim, de 2 a 3 vezes na semana.
Não muito, pelo menos uma vez na semana.
Não pratico.
5
Como é a sua alimentação?
Me alimento de forma saudável diariamente (sem consumo de açúcares ou gorduras).
Sigo uma dieta ou um plano alimentar saudável ao menos 5 vezes na semana.
Tento seguir uma dieta ou plano alimentar saudável.
Não me alimento de forma saudável (consumo alimentar rico em gorduras e açúcares).
6
Você tem filhos?
Não.
Sim, mas não moram comigo.
Sim, tenho de 1 a 2 filhos.
Sim, tenho mais de 2 filhos.
7
Em relação ao seu trabalho, você se sente...
Me sinto motivado(a).
Gostaria de me sentir motivado(a).
Me sinto desmotivado(a).
Me sinto desesperançoso(a).
8
Você apresenta ou tem apresentado algum dos sintomas abaixo: Cansaço excessivo, físico e mental. Dor de cabeça frequente. Alterações no apetite. Insônia. Fadiga. Pressão alta. Dores musculares. Problemas gastrointestinais. Alteração nos batimentos cardíacos.
Não, atualmente não tenho nenhum sintoma
Sim, de 1 a 3 sintomas.
Sim, de 3 a 6
Sim, mais de 6.
9
Você tem ou tem tido algum dos sentimento abaixo: Dificuldades de concentração. Alterações repentinas de humor. Sentimentos de fracasso e insegurança. Negatividade constante. Sentimentos de derrota e desesperança. Sentimentos de incompetência. Alterações repentinas de humor. Isolamento.
Não, nenhum.
Sim, pelo menos 1 ou 2.
Sim, pelo menos 2 ou 4.
Sim, mais de 4.
10
Você tem tido momentos de lazer e descanso?
Sim, sempre tiro um tempo para fazer algo que gosto.
Sim, ao menos 3 vezes na semana.
Sim, aos finais de semana.
Não ou não tenho tempo.
11
Você faz consumo de bebidas alcoólicas?
Não ou raramente.
Sim, menos de 2 vezes na semana.
Sim, de 2 a 3 vezes na semana.
Sim, mais de 3 vezes na semana.
