Como você está hoje?
Como você está se sentindo? Estas rápidas perguntas podem ajudar a monitorar seu bem-estar mental. Não é um diagnóstico, apenas uma breve avaliação das suas emoções neste momento.
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Qual o primeiro pensamento (ou sensação) que veio à sua mente hoje quando acordou?
Estou com fome
Não posso esquecer da dieta
Queria não ter acordado
Continuo sentindo cansaço
Estou com a sensação de que algo ruim vai acontecer
Que dia lindo!
Menos um dia
Tomara que dê tudo certo
2
Nas últimas 4 semanas você teve algum destes problemas no trabalho ou na faculdade / escola? (Caso tenha tido mais de um, marcar a opção que teve mais mexeu com você).
Sim. Briguei com alguém.
Sim. Não consigo me concentrar.
Sim. Sinto que estou sofrendo perseguição
Sim. As pessoas não gostam de mim
Sim. Me sinto sob pressão o tempo todo
Não
3
Na sua opinião, qual é a melhor coisa da vida?
Estar com os amigos e / ou a família
Estar sozinho(a)
Comer
Fazer exercícios físicos
Dormir
Viajar
Fazer compras
4
Se você pudesse viajar para o passado, o que diria a si mesmo?
Não desanime! Você vai conseguir!
Cuidado com as pessoas.
Sua vida terá muitas tristezas.
Cuide melhor da sua alimentação.
Você precisa dormir melhor.
Não se cobre tanto.
5
Se você pudesse viajar para o futuro, o que gostaria de encontrar na sua realidade daqui a 10 (dez) anos?
Muito descanso
Sucesso financeiro
Amor
Um corpo perfeito
Paz
Não tenho esperanças de estar com vida daqui dez anos.
6
O que você mais deseja neste momento?
Uma refeição maravilhosa
Uma boa noite de sono
Uma dose de beleza instantânea
Ficar livre dos problemas
Que algumas pessoas desapareçam
Parar de sentir medo
Que o dia termine bem
Estar com quem amo
