Descubra se você pode ter sintomas de Ansiedade.
Identificar sintomas de ansiedade é fundamental para o bem-estar emocional e físico. A ansiedade pode se manifestar de diversas maneiras, como preocupação constante, irritabilidade, dificuldade de concentração e até sintomas físicos, como palpitações e tensão muscular. Reconhecer esses sinais precocemente permite que a pessoa busque ajuda profissional, desenvolva estratégias de enfrentamento e, assim, melhore sua qualidade de vida. Além disso, compreender a própria saúde mental é essencial para promover um ambiente de apoio e compreensão, tanto para si quanto para os outros. A conscientização sobre a ansiedade pode levar a uma vida mais equilibrada e saudável.
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1
Você tem sentido seu coração acelerado ou batendo mais forte sem motivo aparente?
a) Frequentemente
b) Às vezes
c) Raramente
d) Nunca
2
Você tem tido dificuldade para dormir ou acorda várias vezes durante a noite?
a) Sim, quase todas as noites
b) Sim, algumas vezes por semana
c) Ocasionalmente, mas não sempre
d) Não, durmo bem
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Você se sente preocupado(a) ou com medo de algo, mesmo sem um motivo claro?
a) Sim, constantemente
b) Sim, mas só em algumas situações
c) Raramente
d) Não, nunca
4
Você tem sentido falta de ar, respiração acelerada ou sensação de sufocamento?
a) Sim, frequentemente
b) Às vezes, quando estou nervoso(a)
c) Raramente
d) Nunca
5
Você sente dores no estômago, náuseas ou outros desconfortos gastrointestinais sem explicação médica?
a) Sim, quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
d) Nunca
6
Você tem dificuldade em se concentrar porque sua mente está sempre cheia de preocupações?
a) Sim, o tempo todo
b) Sim, mas consigo me concentrar quando necessário
c) Às vezes, mas não atrapalha muito
d) Não, minha concentração está boa
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Você já teve crises repentinas de pânico, com sintomas como tremores, suor excessivo e sensação de que algo ruim vai acontecer?
a) Sim, frequentemente
b) Algumas vezes
c) Poucas vezes na vida
d) Nunca
8
Você se sente tenso(a), inquieto(a) ou incapaz de relaxar na maior parte do tempo?
a) Sim, quase sempre
b) Sim, mas em algumas situações específicas
c) Raramente
d) Nunca
9
Você evita situações ou lugares porque sente medo ou ansiedade intensa?
a) Sim, frequentemente
b) Às vezes
c) Raramente
d) Nunca
10
Você sente que sua ansiedade está afetando sua rotina, seu trabalho ou seus relacionamentos?
a) Sim, está impactando muito
b) Sim, mas consigo lidar na maioria das vezes
c) Às vezes, mas não é um grande problema
d) Não, minha vida segue normalmente
