Quão "mindful" você é?
Embora o conceito de mindfulness seja derivado de antigas tradições budistas, o uso desse conceito como forma de intervenção em saúde trouxe a necessidade de definir mindfulness em termos psicológicos. Assim, de acordo com os objetivos deste estudo, o conceito de mindfulness que será utilizado seguirá os conceitos da psicologia ocidental, em que mindfulness se refere a uma habilidade metacognitiva, definida por Jon Kabat-Zinn como "prestar atenção de uma maneira particular, propositalmente, no momento presente e sem julgar ".
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1. Eu poderia experimentar alguma emoção e só tomar consciência dela algum tempo depois.
Quase sempre
Muito Frequentemente
Relativamente Frequente
Raramente
Muito Raramente
Quase Nunca
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2. Eu quebro ou derramo as coisas por falta de cuidado, falta de atenção, ou por estar pensando em outra coisa.
Quase sempre
Muito Frequentemente
Relativamente Frequente
Raramente
Muito Raramente
Quase Nunca
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3. Eu tenho dificuldade de permanecer focado(a) no que está acontecendo no presente.
Quase sempre
Muito Frequentemente
Relativamente Frequente
Raramente
Muito Raramente
Quase Nunca
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4. Eu costumo andar rápido para chegar ao meu destino, sem prestar atenção ao que eu vivencio no caminho.
Quase sempre
Muito Frequentemente
Relativamente Frequente
Raramente
Muito Raramente
Quase Nunca
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5. Eu não costumo notar as sensações de tensão física ou de desconforto até que elas realmente chamem a minha atenção.
Quase sempre
Muito Frequentemente
Relativamente Frequente
Raramente
Muito Raramente
Quase Nunca
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6. Eu esqueço o nome das pessoas quase imediatamente após eu tê-lo ouvido pela primeira vez.
Quase sempre
Muito Frequentemente
Relativamente Frequente
Raramente
Muito Raramente
Quase Nunca
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7. Parece que eu estou “funcionando no piloto automático”, sem muita consciência do que estou fazendo.
Quase sempre
Muito Frequentemente
Relativamente Frequente
Raramente
Muito Raramente
Quase Nunca
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8. Eu realizo as atividades de forma apressada, sem estar realmente atento (a) a elas.
Quase sempre
Muito Frequentemente
Relativamente Frequente
Raramente
Muito Raramente
Quase Nunca
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9. Eu fico tão focado (a) no objetivo que quero atingir, que perco a noção do que estou fazendo agora para chegar lá.
Quase sempre
Muito Frequentemente
Relativamente Frequente
Raramente
Muito Raramente
Quase Nunca
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10. Eu realizo trabalhos e tarefas automaticamente, sem estar consciente do que estou fazendo.
Quase sempre
Muito Frequentemente
Relativamente Frequente
Raramente
Muito Raramente
Quase Nunca
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11. Eu me percebo ouvindo alguém falar e fazendo outra coisa ao mesmo tempo.
Quase sempre
Muito Frequentemente
Relativamente Frequente
Raramente
Muito Raramente
Quase Nunca
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12. Eu dirijo no “piloto automatico” e depois penso porque eu fui naquela direção.
Quase sempre
Muito Frequentemente
Relativamente Frequente
Raramente
Muito Raramente
Quase Nunca
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13. Encontro-me preocupado com futuro ou com o passado.
Quase sempre
Muito Frequentemente
Relativamente Frequente
Raramente
Muito Raramente
Quase Nunca
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14. Eu me pego fazendo coisas sem prestar atenção.
Quase sempre
Muito Frequentemente
Relativamente Frequente
Raramente
Muito Raramente
Quase Nunca
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15. Eu como sem estar consciente do que estou comendo.
Quase sempre
Muito Frequentemente
Relativamente Frequente
Raramente
Muito Raramente
Quase Nunca
