TESTE DOS ESTRESSORES: Qual o seu principal motivo de estresse?
Estressores são gatilhos mentais que, quando acionados, geram estresse e aumentam a tensão tanto internamente quanto no ambiente ao redor. Esses estressores geralmente são resultado de padrões de comportamento que carregamos, muitas vezes de forma inconsciente, e que precisam ser trabalhados para que possamos neutralizá-los ou reduzir seus impactos negativos. O grande problema surge quando não identificamos nossos próprios estressores. Sem essa compreensão, nos tornamos reativos diante de situações adversárias e facilmente caímos em estados de estresse, prejudicando não apenas nosso próprio bem-estar, mas também causando desconforto nas pessoas ao nosso redor. Trazer esses estressores para a consciência é o primeiro passo no caminho do autoconhecimento e do autocontrole. É sobre identificar quais situações nos deixam mais vulneráveis e desenvolver estratégias para lidar com elas de forma mais equilibrada.
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1
Você se sente frustrado quando um projeto não sai exatamente como planejou?
Sempre
Quase Sempre
Às Vezes
Nunca
2
Você hesita em tomar decisões sem o apoio de outras pessoas?
Sempre
Quase Sempre
Às Vezes
Nunca
3
Você se frustra quando as pessoas não entendem ou não acompanham suas ideias de imediato?
Sempre
Quase Sempre
Às vezes
Nunca
4
Se sente desconfortável em delegar tarefas, preferindo fazer você mesmo?
Sempre
Quase Sempre
Às Vezes
Nunca
5
Fica ansioso para receber críticas sobre seu desempenho?
Sempre
Quase Sempre
Às Vezes
Nunca
6
Costuma deixar de lado suas pausas e momentos de descanso para cumprir suas responsabilidades?
Sempre
Quase Sempre
Às Vezes
Nunca
7
Costuma se queixar de situações difíceis sem buscar uma solução prática?
Sempre
Quase Sempre
Às Vezes
Nunca
8
Tem dificuldade em aceitar erros seus ou da sua equipe?
Sempre
Quase Sempre
Às Vezes
Nunca
9
Você se irrita facilmente quando alguém trabalha em um ritmo mais lento que o seu?
Sempre
Quase Sempre
Às Vezes
Nunca
10
Evita novas responsabilidades por medo de falhar?
Sempre
Quase Sempre
Às Vezes
Nunca
11
Tende a pensar que outras pessoas podem estar contra você, mesmo sem provas concretas?
Sempre
Quase Sempre
Às Vezes
Nunca
12
Se sente desmotivado quando não recebe reconhecimento pelo que faz?
Sempre
Quase Sempre
Às Vezes
Nunca
13
Fica agitado ou irritado quando a pressão por resultados aumenta?
Sempre
Quase Sempre
Às vezes
Nunca
14
Sente dificuldade em tomar a iniciativa em novos projetos ou decisões?
Sempre
Quase sempre
Às Vezes
Nunca
15
Costuma se concentrar mais nos erros do que nas conquistas?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
16
Você sente necessidade constante de buscar validação antes de seguir suas ideias?
Sempre
Quase Sempre
Às vezes
Nunca
17
Você sente que precisa intervir frequentemente no trabalho dos outros para acelerar o processo?
Sempre
Quase sempre
Às Vezes
Nunca
18
Evita compartilhar informações importantes por receio de que sejam mal interpretadas?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
19
Busca constantemente a opinião dos outros para validar suas escolhas?
Sempre
Quase sempre
Às Vezes
Nunca
20
Fica preocupado mesmo após finalizar uma tarefa, imaginando se poderia ter feito melhor?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
21
Você tende a esperar que outras pessoas resolvam os problemas que surgem?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
22
Se sente angustiado quando não consegue atingir o padrão de qualidade que espera?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
23
Você fica ansioso quando precisa agir rapidamente em situações de incerteza?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
24
É crítico em excesso quando avalia o desempenho da equipe?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
25
Você tende a questionar os outros antes de confiar neles?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
26
Se sente emocionalmente abalado quando não é elogiado por um bom trabalho?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
27
Se sente tenso quando está sob prazos apertados ou metas desafiadoras?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
28
Costuma centralizar as tarefas por acreditar que ninguém fará tão bem quanto você?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
29
Deixa de agir em algumas situações por não se sentir autoconfiante o suficiente?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
30
Tem dificuldade em esperar pelos resultados de processos que demoraram mais tempo do que esperava?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
31
Prefere se isolar quando sente que não está em um ambiente de total confiança?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
32
Tem a tendência de adotar suas ações para agradar aos outros, mesmo que não esteja de acordo com o que deseja?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
33
Tem dificuldade em relaxar mesmo depois de concluir um projeto importante?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
34
Acha que não pode fazer muito para mudar uma situação desfavorável?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
35
Prefere adiar decisões ou ações até que outros tomem a frente?
Sempre
Quase sempre
Às vezes
Nunca
