Teste o nível da sua ansiedade em sala de aula
Descubra o nível da sua ansiedade em sala de aula
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A professora chegou e sem nos avisar previamente disse que teríamos uma avaliação, e eu:
Respiro fundo, calmamente pego meu caderno e vou visualizando os últimos conteúdos estudados, até que ela peça para guardar todo material.
Fico nervosa e não consigo parar de falar.
Meu coração acelera e começa a suar minhas mãos ou outras partes do meu corpo, não consigo ordenar meus pensamentos.
Sinto dor de barriga e enjoo, preciso pedir para ir ao banheiro e tenho dificuldade de retornar a sala de aula.
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A professora começa a explicar matéria nova e pede total silêncio e concentração. Eu:
Largo todos meus materiais e relaxo minhas mãos e braços sob a mesa e prendo meu olhar na professora.
Pego um lápis e começo a rabiscar enquanto a professora fala.
Tento ouvir, mas logo me pego batucando um lápis ou régua, não consigo ficar sem me mexer mais de 10 minutos.
Muito difícil parar e escutar, por diversas vezes interrompo a professora falando com meus colegas próximos e tentando falar junto com ela antes do momento de fazer considerações ou perguntas.
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Enquanto meus colegas apresentam trabalho e depois somos chamados para fazer considerações sobre as apresentações, eu:
Escuto calmamente e depois levanto a mão e espero minha vez para compartilhar meus apontamentos.
Fico disputando com meus colegas para querer falar primeiro.
Falo o que penso e depois fico batucando algo enquanto meus colegas falam as suas considerações.
Não consigo esperar minha vez de falar, me atravesso na fala dos meus colegas, falando ao mesmo tempo e não consigo prestar atenção no que eles dizem.
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Estou na escola e minha professora deu uma atividade com possibilidade de uso de celular e eu:
Desenvolvo minha atividade e foco na plataforma e sites indicados por ela.
Faço o que ela pediu o mais rápido o possível para poder dar tempo de navegar em minhas redes sociais.
Faço um pouco da minha atividade e simultaneamente dou uma espiada na minha rede social, depois faço mais um pouco, mas não consigo focar totalmente.
Não consigo controlar minha ansiedade, e passo a utilizar o celular para jogos e outras atividades, diferente do que foi solicitado. Quase não produzo nada.
5
Durante o momento da realização das atividades, eu:
Faço com calma e determinação, quando surgem dúvidas solicito ajuda da professora
Faço quietinho (a) minhas atividades em meu lugar, mas quando surgem dúvidas me sinto incapaz e não busco solucionar.
Na primeira parte da atividade até consigo sentar quieto e fazer, mas passados uns 15 minutos já sinto vontade de levantar e ir ver as respostas dos colegas, me sinto impaciente para continuar.
Ficar sentado (a) quieto (a) me causa muita inquietação, tenho dificuldade de fazer e me concentrar e quando percebo que a atividade é difícil, que me exige mais atenção começa, a me gerar um sentimento de raiva, sinto vontade de arrancar a folha do meu caderno.
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Estou na escola e tenho meu celular na mochila:
Permanece desligado e sem utilização a não ser que seja solicitado para uso pedagógico.
Deixo desligado, mas fico na torcida pra professora solicitar seu uso.
Estou pensando nele e só esperando a aula terminar para que eu possa voltar pra casa e jogar meu jogo multiplayer.
Minha ansiedade me faz infringir regras e não consigo me controlar, pego o celular e jogo, mando mensagens…
7
Tenho um trabalho para apresentar, sobre minha ansiedade de falar em publico, eu:
Ensaio na frente do espelho e no dia marcado consigo vencer minha principal dificuldade e apresentar.
Consigo apresentar bem, mas minhas pernas chegam tremer e meu coração dispara.
Apresento, mas as palavras travam, não consigo falar nem a metade do que eu ensaiei.
Até me programo para apresentar, mas chega na hora e eu acabo travando e desisto de apresentar, mesmo que eu fique sem nota.
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Tenho uma competição esportiva em minha escola para participar. Sobre minha ansiedade:
Tudo sob controle, jogar é minha maior diversão.
Amo jogar, mas minha ansiedade me faz errar algumas jogadas.
Até gosto de jogar e participo das inter séries e outras competições, mas fico muito ansiosa com os julgamentos de outros alunos então muitas vezes desisti de participar.
Fora de cogitação eu participar, até um jogo normal de aula me deixa tenso (a) e ansioso (a).
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Diante de uma aula com um professor (a) bem rígido, que não nos deixa conversar nada durante momentos de realizar atividades, como controlo minha ansiedade?
É tranquilo, consigo focar, não sinto essa necessidade de conversar o tempo todo.
Realizo boa parte da atividade, no entanto, chega o momento que não me aguento e jogo um bilhete para o colega.
Foco por 15 minutos, depois já começo a cochichar com meus colegas arriscando ganhar uma repreensão do professor (a).
Talvez consigo focar por 10 minutos, mas depois disso, já começo a conversar e não me controlo, até saio do meu lugar. Por esse motivo já até assinei ocorrência.
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Minha sala de aula é muito barulhenta, como me sinto em momentos com muita agitação e eu preciso me concentrar?
Consigo focar no meu caderno e realizo as atividades, mesmo tendo que ler mais vezes.
Faço minhas atividades, mas demoro mais pois me distraio por algumas vezes.
Não consigo finalizar a atividade, pois além de me distrair com a conversa dos outros, acabo conversando junto.
Essa situação me deixa muito tenso (a) e ansioso (a), não consigo me concentrar, acabo tendo até dor de cabeça muitas vezes.
