Teste seu Nível de Estresse e Ansiedade
Seja o mais sincera possível em suas respostas para obter um resultado mais verdadeiro! Responda com o primeiro pensamento que vier em mente, pois quanto mais tempo demoramos para responder, mas o nosso cérebro irá "camuflar" a resposta! Observação Importante: Lembre-se de que esse teste é apenas uma ferramenta de autoavaliação e não substitui a orientação de um profissional de saúde.
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1. Em uma escala de 1 a 4, sendo 1 "nada estressada/ansiosa" e 4 "muito estressada/ansiosa", como você classificaria seu nível de estresse e ansiedade geral no momento?
1 - nada estressada/ansiosa
2 - um pouquinho estressada / ansiosa
3 - estressada/ansiosa
4 - muito estressada/ansiosa
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2. Com que frequência você se sente sobrecarregada ou incapaz de lidar com as demandas do dia a dia?
Raramente
Às vezes
Frequentemente
Quase sempre
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3. Como você se sente em relação ao seu sono?
Tenho um sono tranquilo e reparador
Tenho dificuldade em adormecer ou em ter um sono de qualidade
Acordo frequentemente durante a noite
Tenho insônia crônica.
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4. Com que frequência você sente tensão muscular, dores de cabeça ou outros sintomas físicos relacionados ao estresse e ansiedade?
Raramente
Às vezes
Frequentemente,
Quase sempre
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5. Como você lida com o estresse e a ansiedade?
Tenho estratégias eficazes de gerenciamento do estresse e ansiedade.
Procuro atividades relaxantes, como exercícios ou meditação.
Tenho dificuldade em encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse e ansiedade.
Recorro a comportamentos prejudiciais, como consumo excessivo de álcool, comida ou tabagismo.
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6. Com que frequência você se sente irritada, impaciente ou com dificuldade em controlar suas emoções?
Raramente
Às vezes
Frequentemente
Quase sempre
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7. Como você se sente em relação ao futuro e a incertezas?
Consigo lidar bem com a incerteza e me sinto confiante em relação ao futuro.
Às vezes, sinto-me preocupada com o futuro.
Sinto-me constantemente ansiosa em relação ao futuro.
Tenho dificuldade em lidar com a incerteza e isso me causa grande estresse e ansiedade.
