Teste sua Resiliência
Você é uma pessoa Resiliente? Resiliência é um conceito emprestado da física que significa a capacidade do indivíduo em lidar com situações adversas, superar pressões, obstáculos e problemas, e reagir positivamente a eles sem entrar em conflito psicológico ou emocional. Resiliência é uma das características das pessoas altamente adaptáveis, capazes de enfrentarem e superarem crises, obstáculos e adversidades com serenidade em situações de estresse.
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1
1 – Eu consigo transformar situações adversas em algo positivo, e descobrir benefícios em experiências negativas?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
2
2 – Quando acontece uma crise eu surjo com várias soluções, em vez de ficar sem saber o que fazer?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
3
3 – Eu tenho facilidade em resolver problemas. Conforme o caso, consigo ser criativo, ou lógico, ou então uso simplesmente o bom senso?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
4
4 – Quando algo de realmente ruim acontece comigo considero natural, ocasionalmente, dar uma boa risada disso?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
5
5 – Quando enfrento uma situação caótica ou de conflito, imediatamente procuro me acalmar, e me concentro em adotar ações práticas e úteis?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
6
6 – Costumo encarar o futuro sem ansiedade ou preocupação?
Nunca
Poucas das vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
7
7 – Quando fico preso no trânsito e sei que vou me atrasar para um compromisso, em vez de ficar agitado ou estressado, eu me mantenho calmo?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
8
8 - Quando tenho perdas ou reveses, meus sentimentos de raiva, prejuízo ou frustração não duram muito tempo. Consigo recuperar-me bem dos reveses?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
9
9 – Lido bem com situações ambíguas e incertas? Ex: Um amigo do seu ex, contou a você um boato, que seu ex está pegando sua melhor amiga. É uma situação incerta, tanto pode ser verdade quanto mentira, e como você lida com essa situação?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
10
10 – Sou curioso. Faço perguntas. Gosto de tentar novas formas de fazer as coisas?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
11
11 – Depois de passada a crise, costumo perguntar o que aprendi de novo com ela?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
12
12 – Todas as vezes que enfrento experiências difíceis e complicadas eu saio delas fortalecido e melhorado?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
13
13– Eu me adapto rapidamente às novas circunstâncias e acontecimentos. Tenho facilidade de reposicionar-me diante das dificuldades?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Medianamente
14
14 – Sou habitualmente otimista. Considero as dificuldades e adversidades como algo temporário e confio que vou superá-las?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
15
15– Sou flexível e sei enfrentar muito bem tempos difíceis?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
16
16 – Quando algo de ruim acontece comigo, prefiro manter-me em contato com as pessoas, em vez de me encolher e ficar ruminando meus pensamentos?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
17
17 – Eu me adapto facilmente às pessoas com personalidades diferentes da minha?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
18
18 – Sou autoconfiante e tenho um conceito saudável de mim mesmo?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
19
19 – Rejeito a ideia de que sou vítima das circunstâncias ou que são elas que controlam a minha vida?
Nunca
Poucas vezes
Medianamente
Na maioria das vezes
Sempre
