Veja o % da sua ansiedade!
Caso você queira saber a porcentagem de sua ansiedade, você chegou no lugar certo... E lembre-se você vai vencer! ❤️
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Primeiramente, a quanto tempo você tem ansiedade?
5 anos ou mais.
2 anos.
Menos de um mês
1 ano ou menos.
Nenhuma dessas acima.
2
Quantos anos você tem?
15 anos ou menos.
16 anos ou mais.
3
A ansiedade afeta muito sua vida?
Muito!
Mais ou menos...
Depende.
Pouco.
4
Você tem medo excessivo?
Sim, muito!
Sim...
Não
Um pouco
5
Você tem insônia?
Sim, durmo depois de 00:00.
Sim, mais tem dias que consigo dormir tranquilamente.
Não.
Não, mais já tive esse problema.
6
Você tem timidez em excesso?
Muito!
Sim, mais consigo falar com pessoas próximas.
Não.
7
Você costuma ter angústias de choro?
Sim, choro por tudo.
Sim, mais nem tanto.
Não.
Sempre fui calma.
8
Você pensa mais...
No futuro, fico muito preocupada com o que pode acontecer.
No passado, lembro de coisas ruins que passei.
Nos dois.
9
Você costuma se estressar muito?
Sim, estou ficando cada vez mais.
Sim, mais aprendo a controlar.
Não.
10
Você se importa muito com o que dizem sobre você?
Nem um pouco.
As vezes...
Sim, muito!
11
Quais desses sintomas você mais sente em uma crise de ansiedade?
Tristeza profunda, desânimo, desesperança, baixa auto estima, cansaço em excesso...
Irritado(a), muito agoniado(a), não consigo ficar parado(a).
Paralisado(a), perdido(a) e muito confuso(a).
Calafrio, falta de ar... Sintomas em relação ao corpo...
12
Em uma crise você prefere...
Ficar sozinho(a), sem ninguém...
Ficar arrodeado de pessoas.
Ficar com uma pessoa que eu possa conversar.
13
Você tem outros problemas além de ansiedade? Se sim, quais desses?
Crise de choro.
Tenho depressão.
Crises de Pânico ou síndrome.
Todos a cima.
Não, tenho apenas ansiedade...
Apenas alguns.
14
Você tem a auto estima muito baixa?
Sim, não consigo nem me olhar no espelho.
Um pouco...
Não.
As vezes.
15
Você tem muitos pensamentos negativos ou ofensivos?
Sim, muitos.
Sim, as vezes...
Não.
16
Oque você faz para se distrair?
Saio com os(as) amigos(as).
Prático exercícios físicos.
Faço algo para se alimentar.
Assisto TV.
Escrevo algo ou pinto.
Ouço alguma música.
Nenhum desses acima.
Não faço nada...
17
Imagine-se na seguinte situação: Uma amiga sua de anos acaba se separando de você aos poucos... Oque você faz?
Não ligo, procuro novos amigos.
Peso perdão a ela, mesmo sem ter cometido nenhum erro, fico muito nervosa se perder a amizade dela.
18
Você tem dificuldade em se concentrar?
Sim, estou com muitas atividades acumuladas.
Um pouco.
Não.
19
Você prática algum desses?
Exercício físico.
Meditação.
Descanso.
Prático todos a cima.
Não prático nenhum.
Prático apenas um.
Já pratiquei, mais parei.
20
Quantas crises de ansiedade você tem?
Tenho todos os dias, mais de 4 crises!
Todos os dias, apenas uma vez...
Só algumas vezes por mês.
Já tive apenas uma vez.
Não lembro...
21
Você entende o motivo que causa essa ansiedade?
Sim, traumas.
Sim, antiga amizade.
Veio através da depressão.
Não entendo o motivo.
22
Você já procurou um(a) psicólogo(a)?
Sim, ele(a) me ajuda muito.
Sim, mais não procuro mais...
Nunca procurei.
Penso em procurar.
23
Você já fez alguma terapia?
Não.
Apenas uma vez.
Sim, mais não relacionada a ansiedade.
Pretendo fazer.
Sim.
