Você é saudável? Venha descobrir!
Um estilo de vida saudável auxilia na sua saúde física, mental e emocional. Aqui Sherlock Holmes irá te ajudar a investigar, classificar e melhorar sua saúde com simples perguntas!
0
0
0
1
Sherlock Holmes gostaria de saber qual seu nível de atividades físicas.
Eu pratico pouco ou nenhum exercício. A maior parte do tempo é passada sentado ou deitado, com raras movimentações diárias seja na escola, trabalho, em casa ou no transporte.
Eu realizo algumas atividades físicas, como caminhadas ocasionais ou exercícios leves, mas sem uma frequência consistente.
Eu pratico exercícios regulares, mas sem muita intensidade ou variação.
Sou engajado em exercícios variados (cardio, força, flexibilidade) e intensos regularmente, com metas claras de melhora contínua.
2
Sherlock Holmes quer saber como é sua alimentação.
Minha dieta extremamente equilibrada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Evita alimentos processados e tem um controle rigoroso da alimentação.
tenho uma dieta razoavelmente equilibrada, mas com indulgências frequentes em alimentos não saudáveis. Inclui alguns alimentos nutritivos, mas sem muita consistência.
Tenho alimentação balanceada na maior parte do tempo, com controle das porções e foco em alimentos ricos em nutrientes, mas ainda permite indulgências moderadas.
Tenho a limentação rica em alimentos processados, açúcares, gorduras saturadas, com poucas frutas, legumes e alimentos integrais.
3
Sherlock Holmes quer saber como é seu sono.
Meu sono é regular, mas pode haver noites de sono insuficiente ou de má qualidade ocasionalmente.
eu durmo de 7 a 8 horas por noite regularmente, com poucas interrupções. O sono é de qualidade, com boa recuperação física e mental.
Tenho problemas frequentes com a qualidade ou quantidade do sono. Pode dormir menos de 7 horas por noite e se sentir cansado durante o dia.
Tenho sono consistente de 7 a 9 horas por noite, sem interrupções frequentes, proporcionando uma recuperação completa e uma sensação de disposição diária.
4
Sherlock Holmes quer saber como está seu bem-estar mental e emocional.
Lido com o estresse de forma moderada, mas não pratico técnicas regulares de relaxamento. Pode ter dias de desânimo ou sobrecarga emocional.
Tenho maior propensão ao estresse, ansiedade e sentimentos de desmotivação. Pouco ou nenhum prática de auto cuidado emocional.
Eu pratico algumas atividades para aliviar o estresse, como hobbies ou socialização. O estresse é controlado na maior parte do tempo.
Faço auto cuidado emocional regularmente, com técnicas de gerenciamento de estresse (como meditação, terapia ou hobbies), e mantenho um equilíbrio emocional estável.
5
Sherlock Holmes quer saber como é sua relação com exames médicos.
Você realiza check-ups regulares, acompanha seus indicadores de saúde (colesterol, pressão, glicose) e toma medidas preventivas ativamente para evitar doenças.
Você faz check-ups básicos e cuida de problemas de saúde quando eles surgem, mas sem muita proatividade na prevenção.
Você realiza exames regulares e cuida da saúde de forma preventiva, mas pode não seguir de maneira rigorosa todas as recomendações.
Evita exames médicos regulares e negligencia cuidados preventivos.
6
Sherlock Holmes quer saber como está sua energia e disposição.
Minha energia é constante, com poucos momentos de fadiga, o que me permite realizar a maior parte das tarefas diárias sem dificuldades.
Frequentemente me sinto cansado, com pouca disposição para atividades do dia a dia.
Tenho energia moderada, com alguns dias de cansaço, mas consigo realizar minhas atividades normais.
Tenho energia e disposição elevadas e consistentes ao longo do dia, permitindo que eu seja produtivo e ativo em todas as áreas da vida.
