Desafio da Autoconsciência Ansiosa
Você está pronto para explorar as profundezas da sua mente e entender melhor os mecanismos da sua ansiedade? Nosso quiz foi cuidadosamente elaborado para ajudar você a identificar padrões, gatilhos e reações emocionais que contribuem para a sua ansiedade.
1
1. Com que frequência você se sente ansioso(a) ou preocupado(a) sem motivo aparente?
(A)Quase sempre
(E) nunca
(B) Raramente
(C) Às vezes
(D) Frequentemente
2
Como você geralmente reage fisicamente quando está ansioso(a)?
Não noto mudanças físicas
Tensão muscular
Respiração acelerada
Suor excessivo
Batimentos cardíacos acelerados
3
Quais são os pensamentos mais comuns que passam pela sua mente durante um episódio de ansiedade?
Nada específico
Sentimento de estar sendo julgado(a)
Medo de algo ruim acontecer
Sensação de descontrole
Preocupação com o futuro
4
Em quais situações você geralmente sente mais ansiedade?
Em situações inesperadas
Situações sociais
No trabalho ou escola
Durante viagens
Em casa
5
Como você lida com a ansiedade quando ela aparece?
Medito ou pratico técnicas de respiração
pratico exercícios físicos
Tomo algum medicamento ou suplemento
Ignoro e sigo em frente
Converso com alguém sobre o que estou sentindo
6
Você sente que a ansiedade impacta sua qualidade de vida?
Frequentemente
Sempre
