Metodologia do Treinamento Desportivo
Quiz Interativo sobre a disciplina de metodologia do treinamento desportivo.
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Em relação aos conceitos do Treinamento Desportivo podemos afirmar, exceto (marque a opção incorreta).
Treinamento é: uma unidade de formação humana e educacional;
Carga de treino: é o resultado da relação da quantidade de trabalho (volume) com seu aspecto qualitativo (intensidade);
Habilidade motora: é um indicador de qualidade de desempenho;
Capacidade de performance esportiva: é o resultado da capacidade de adaptação do atleta para executar um movimento/ato esportivo com maestria/excelência;
Carga de trabalho: conjunto de fatores internos e externos relacionados ao treinamento físico e que não influenciam o estado físico e mental do atleta;
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A partir das reflexões discutidas em sala de aula sobre periodização esportiva não podemos afirmar:
Muitos atletas falham nas grandes competições. Isso se deve a uma má periodização ou, como acontece entre nós, à inexistência de uma periodização.
Os 2 pilares do sucesso no treinamento de um atleta ou equipe são: princípios do treinamento desportivo associado a uma periodização esportiva.
Tanto na periodização linear quanto na periodização ondulatória um atleta de alto nível pode chegar a ter 5 ou 6 picos de performance ao longo do ano.
A periodização esportiva deve acontecer em todos os momentos do programa de treinamento: início, meio e fim.
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Em relação a periodização ondulatória e linear marque a opção correta: 1: A equipe trabalha para manter um rendimento alto mas não máximo praticamente o ano inteiro. 2: Organizada para o atleta ter apenas 1 pico de performance ao final do ano. 3: É indicada para esportes coletivos como basquete (NBA na fase de playoffs) e futebol (série A do brasileirão); 4: O volume e intensidade do treinamento variam em vários momentos em uma base diária; 5: O volume e a intensidade são manipulados sistematicamente, começando com um alto volume e baixa intensidade e se alteram durante o mesociclo. A sequência correta abaixo é:
E: 1 (ondulatória), 2 (linear), 3 (ondulatória), 4 (ondulatória), 5 (linear);
B: 1 (ondulatória), 2 (linear), 3 (ondulatória), 4 (linear), 5 (ondulatória);
A: 1 (linear), 2 (ondulatória), 3 (ondulatória), 4 (linear), 5 (ondulatória);
C: 1 (linear), 2 (ondulatória), 3 (ondulatória), 4 (linear), 5 (linear);
D: 1 (ondulatória), 2 (ondulatória), 3 (linear), 4 (linear), 5 (ondulatória);
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Os princípios do treinamento desportivo são: Marque a opção correta.
Princípio da Individualidade Biológica; Princípio da Adaptação; Princípio da Sobrecarga; Princípio da interdependência Volume/Intensidade; Princípio da Continuidade; Princípio da Especificidade; Princípio da Reversibilidade.
Princípio da Individualidade Biológica; Princípio da supercompensação; Princípio da Sobrecarga; Princípio da dependência linear Volume/Intensidade; Princípio da Continuidade; Princípio da Especificidade; Princípio da fadiga.
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De acordo com a NSCA (National Strenth Conditioning Association, 1993; 2004) o treinamento desportivo é composto por três períodos: preparatório, competitivo e de transição. Analise as afirmativas seguintes e marque a letra CORRETA: I – O macrociclo é a soma de todas as unidades de treinamento necessárias para elevar o nível de treinamento de um atleta, podendo durar 4, 6 meses ou até um ano. II - O mesociclo, o ciclo intermediário, é a soma de todos os microciclos envolvidos para alcançar determinado objetivo do treinamento. III – O microciclo se define como a estrutura semanal do treinamento.
Somente as afirmativas II e III estão corretas.
Somente a afirmativa III está correta.
Somente a afirmativa II está correta.
Somente a afirmativa I está correta.
Todas as afirmativas estão corretas.
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No treinamento desportivo, após um treino intenso, o corpo entra numa fase de regeneração até atingir o equilíbrio novamente. Ocorre que, respeitadas as fases de recuperação, bem como alimentação, ao se recuperar o corpo ultrapassa a condição de condicionamento físico anterior ao treino. Essa adaptação, em um treino constante e bem orientado é que promove a aquisição de melhoria no condicionamento físico. A esse processo damos o nome de:
Micro adaptação.
Overtraining.
Macro adaptação.
Supercompensação.
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O indivíduo tem como objetivo realizar uma maratona em 4 horas. Para tanto, precisa de um planejamento do treinamento em busca de atingir as metas para alcançar este objetivo. A proposta do profissional de educação física que irá coordenar a planificação do treino é de 180 dias até o dia da maratona. O período total para que consiga atingir este objetivo dá-se o nome de:
Unidade de treino
Ciclo semestral.
Mesociclo.
Macrociclo.
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O sobretreinamento (overtraining) é uma situação comum a atletas competitivos. Impede a recuperação adequada de treinamento a que são submetidos. Entre as características do sobretreinamento, deve(m) apontar:
Perda de rendimento esportivo;
Ganho de força e potência;
Aumento da hipertrofia muscular;
Melhora da resistência muscular;
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Sobre o princípio da individualidade biológica, podemos afirmar:
Os ganhos obtidos com a prática de exercício físico contínuo são exatamente os mesmos;
Dois indivíduos que realizam o mesmo tipo de treinamento pode ter respostas fisiológicas diferentes;
O fenótipo e o genótipo não influenciam nesse princípio;
A genética é o fator diferencial que realmente faz importância.
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Treinabilidade: exprime o grau de adaptação e de modificação positiva e/ou negativa do estado informacional, motor e funcional do indivíduo como resultado dos efeitos do exercício físico crônico.
Certo
Errado
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Habilidade motora: Tarefas que requerem movimentos específicos que devem ser aprendidos a fim de serem executados corretamente. É uma expressão quantitativa de desempenho.
Certo;
Errado;
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.................: a quantidade total de atividade realizada no treinamento, pode-se dizer que o ............... também diz respeito à soma do trabalho realizado (tempo, duração do treinamento, distância realizada, peso levantado). O texto acima refere-se ao:
Volume
Intensidade
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...............: é uma variável qualitativa do esforço físico realizado que envolve os sistemas funcionais, metabólicos e psicológicos do indivíduo. O texto acima refere-se ao:
Volume;
Intensidade;
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.......................: Período Preparatório de base. Objetivo: aumento da força muscular, estabilidade articular, resistência física geral e melhora da técnica. .....................:Preparação Específica. Objetivo: aumento da resistência anaeróbica, resistência física e força específica e aumento de velocidade. .....................:Polimento. Objetivo: refinamento técnico, recuperação muscular e mental total, treinamento mental, simulação do ambiente competitivo). Sobre a descrição dos períodos acima marque a sentença correta:
Transformação; Realização; Acumulação;
Acumulação; Realização; Transformação.
Acumulação; Transformação; Realização.
Realização; Transformação; Acumulação;
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.............................: É a menor unidade na organização do processo de treinamento. É o elemento integral de partida da estrutura de preparação e representa um sistema de exercícios que visa à solução das tarefas de um dado microciclo da preparação. Estamos falando do (s):
Mesociclo;
Microciclo;
Unidade de treino;
Sessão de treino;
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Os fatores componentes de uma sessão de treino são: Aquecimento; Fase técnica; Principal; Série complementar; Volta a calma.
Errado;
Certo;
