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Pilates na gestação

Pilates na gestação

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A gestação é um período muito específico e as alterações que ocorrem com o corpo não são regulares. Por isso, resolvemos dedicar um material especial para falar sobre as alterações no corpo com a gravidez e como podemos relacionar isso com o método Pilates e seus exercícios.

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Gestantes devem fazer exercicios fisicos?

  • A prática de exercicios na gestação não é indicada.
  • A unica atividade permitida para gestantes é o pilates.
  • A prática de atividade física na gestação proporciona inúmeros benefícios.
  • A prática de atividade física na gestação pode trazer maleficios.

Aponte um dos diferenciais do pilates para gestante:

  • Há individualização
  • Todas as alternativas
  • Existe um foco em concentração
  • Tem exercicios com baixo impacto

O que define POWER HOUSE?

  • Envolve a sequência dos movimentos, que ao longo da prática a mulher vai se acostumando e construindo movimentos mais harmônicos.
  • Compreende os músculos do centro do corpo, envolvendo diafragma, multífidos, reto abdominal, transverso abdominal, oblíquos, assoalho pélvico, quadrado lombar e glúteos.
  • Controlar o movimento que está sendo executado e a precisão que envolve movimento executado corretamente, sem movimentos bruscos e trancos, dessa forma evitando compensações e sobrecargas.

Aponte os beneficios do pilates para gestante:

  • MELHORA O RETORNO VENOSO E CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
  • TODAS AS ALTERNATIVAS
  • AUXILIA NO CONTROLE DE PESO
  • CONEXÃO ENTRE O BEBÊ E A MULHER

Existe alguma contraindicação para o pilates para gestantes?

  • Não, não existem contraindicações para o Pilates
  • Exercicios em solo são a restrição principal
  • Uma das contra indicações são os exercícios em posições invertidas
  • A unica restrição existente são exercicios de rolamento para cima
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Que tal desafiar os seus amigos e ver se eles vão tão bem quanto você?

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