Pilates na gestação
A gestação é um período muito específico e as alterações que ocorrem com o corpo não são regulares. Por isso, resolvemos dedicar um material especial para falar sobre as alterações no corpo com a gravidez e como podemos relacionar isso com o método Pilates e seus exercícios.
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Gestantes devem fazer exercicios fisicos?
A prática de exercicios na gestação não é indicada.
A unica atividade permitida para gestantes é o pilates.
A prática de atividade física na gestação pode trazer maleficios.
A prática de atividade física na gestação proporciona inúmeros benefícios.
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Aponte um dos diferenciais do pilates para gestante:
Tem exercicios com baixo impacto
Todas as alternativas
Existe um foco em concentração
Há individualização
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O que define POWER HOUSE?
Envolve a sequência dos movimentos, que ao longo da prática a mulher vai se
acostumando e construindo movimentos mais harmônicos.
Controlar o movimento que está sendo executado e a precisão que envolve movimento executado corretamente, sem movimentos bruscos e trancos, dessa forma evitando compensações e sobrecargas.
Compreende os músculos do centro do corpo, envolvendo diafragma, multífidos, reto abdominal, transverso abdominal, oblíquos, assoalho pélvico, quadrado lombar e glúteos.
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Aponte os beneficios do pilates para gestante:
TODAS AS ALTERNATIVAS
AUXILIA NO CONTROLE DE PESO
MELHORA O RETORNO VENOSO E CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
CONEXÃO ENTRE O BEBÊ E A MULHER
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Existe alguma contraindicação para o pilates para gestantes?
Uma das contra indicações são os exercícios em posições
invertidas
A unica restrição existente são exercicios de rolamento para cima
Não, não existem contraindicações para o Pilates
Exercicios em solo são a restrição principal
