Você sabe o que é o Pilates fit?
O Pilates Fit é a inovação do método Pilates, que utiliza exercícios mais dinâmicos e intensos. Dessa forma é possível adquirir ganho de massa muscular associado ao trabalho da capacidade cardiorrespiratória. Nas aulas são realizadas sequências de diferentes exercícios para o mesmo grupo muscular com pausas ativas entre as séries. A estratégia de intervalos ajuda na recuperação dos músculos, mas de forma que o corpo continue se movimentando e acelerando o metabolismo, o que é visto como positivo para o aumento do gasto calórico e auxiliar no processo de emagrecimento.
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O pilates fit pode unir trabalho de ganho de massa muscular associado ao processo de emagrecimento?
Falso
Verdadeiro
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A prática resulta em uma combinação de fatores que juntos levam a melhora do equilíbrio, como:
Apenas exercícios específicos, que combinados resultam em melhora do equilíbrio.
exercícios baseados em atividades funcionais, aumento de
força muscular, exigência de agilidade, coordenação motora e exercícios
específicos, que combinados resultam em melhora do equilíbrio.
Exercícios baseados em alongamento, que ajudam no aumento de
força muscular, coordenação motora e exercícios
específicos, que combinados resultam em melhora do equilíbrio.
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Como são as aulas de Pilates fit?
As aulas de Pilates fit são direcionadas apenas para crianças, então promovem o desenvolvimento motor.
As aulas de Pilates fit não são repetidas, então estímulos diferentes são enviados ao
nosso cérebro.
As aulas de Pilates fit são focadas apenas em grupos musculares iguais.
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Na aula de Pilates Fit:
São realizados intervalos ativos
É realizado o descanso entre todos os exercicios
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Por ser uma atividade intensa, é indicado que o Pilates Fit tenha uma duração de em média:
Cerca de 2 horas, aplicando de forma leve
20 minutos por ser muito intensa
Cerca de 1 hora é o ideal para a atividade
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Qual dos grupos abaixo é contraindicado o Pilates Fit?
Idosos e Gestantes
Homens
Adolescentes
Mulheres
