Você sabe o que é o Pilates fit?
O Pilates Fit é a inovação do método Pilates, que utiliza exercícios mais dinâmicos e intensos. Dessa forma é possível adquirir ganho de massa muscular associado ao trabalho da capacidade cardiorrespiratória. Nas aulas são realizadas sequências de diferentes exercícios para o mesmo grupo muscular com pausas ativas entre as séries. A estratégia de intervalos ajuda na recuperação dos músculos, mas de forma que o corpo continue se movimentando e acelerando o metabolismo, o que é visto como positivo para o aumento do gasto calórico e auxiliar no processo de emagrecimento.
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O pilates fit pode unir trabalho de ganho de massa muscular associado ao processo de emagrecimento?
Verdadeiro
Falso
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A prática resulta em uma combinação de fatores que juntos levam a melhora do equilíbrio, como:
Apenas exercícios específicos, que combinados resultam em melhora do equilíbrio.
exercícios baseados em atividades funcionais, aumento de
força muscular, exigência de agilidade, coordenação motora e exercícios
específicos, que combinados resultam em melhora do equilíbrio.
Exercícios baseados em alongamento, que ajudam no aumento de
força muscular, coordenação motora e exercícios
específicos, que combinados resultam em melhora do equilíbrio.
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Como são as aulas de Pilates fit?
As aulas de Pilates fit não são repetidas, então estímulos diferentes são enviados ao
nosso cérebro.
As aulas de Pilates fit são focadas apenas em grupos musculares iguais.
As aulas de Pilates fit são direcionadas apenas para crianças, então promovem o desenvolvimento motor.
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Na aula de Pilates Fit:
São realizados intervalos ativos
É realizado o descanso entre todos os exercicios
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Por ser uma atividade intensa, é indicado que o Pilates Fit tenha uma duração de em média:
Cerca de 1 hora é o ideal para a atividade
20 minutos por ser muito intensa
Cerca de 2 horas, aplicando de forma leve
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Qual dos grupos abaixo é contraindicado o Pilates Fit?
Mulheres
Homens
Adolescentes
Idosos e Gestantes
