Suplementação no esporte
Palestra saúde e esporte segundo ano de ensino médio 🏋️⛹️♀️
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No que a suplementação ajuda nos esportes?
Apenas para dar energia
Desemprenho muscular, fadiga e ausência de nutrientes
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Quais os maléficos da suplementação?
Fraqueza, dor de cabeça e fome
Alta ingestão, efeitos de desidratação e cansaço muscular
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Por qual motivo é importante tomar suplementação no esporte?
Obter força e crescimento dos músculos e
Contrução de músculos e suprir o gasto de energia durante os treinos
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Os principais efeitos são:
Energia e musculação
Recuperação de dores musculares, prevenção de doenças e ganho de massa muscular
5
Quais os suplementos mais importantes?
Whey protein e energético
Creatina, Vitamina D3 e Whey protein
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Os principais tipo de suplementos são:
Vitamínico, protéico e termogênico
Pílulas e antioxidante
