Suplementação no esporte

Suplementação no esporte

Palestra saúde e esporte segundo ano de ensino médio 🏋️⛹️‍♀️

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Claryssa Barbosa
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No que a suplementação ajuda nos esportes?

Desemprenho muscular, fadiga e ausência de nutrientes
Apenas para dar energia
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Quais os maléficos da suplementação?

Alta ingestão, efeitos de desidratação e cansaço muscular
Fraqueza, dor de cabeça e fome
3

Por qual motivo é importante tomar suplementação no esporte?

Contrução de músculos e suprir o gasto de energia durante os treinos
Obter força e crescimento dos músculos e
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Os principais efeitos são:

Energia e musculação
Recuperação de dores musculares, prevenção de doenças e ganho de massa muscular
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Quais os suplementos mais importantes?

Creatina, Vitamina D3 e Whey protein
Whey protein e energético
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Os principais tipo de suplementos são:

Pílulas e antioxidante
Vitamínico, protéico e termogênico
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